现实生活中造成中老年人半夜醒来、睡不着的原因很多，有什么方法可改善呢？
睡眠对我们身体健康有着很大的影响，良好的睡眠质量，可以让我们精力充沛，而长时间的睡眠不足，不仅可能会使我们精神变得萎靡，还有可能会出现一些身体上疾病。晚上在入睡后，有的人可能会一觉直接睡到第二天天明，有的人半夜可能会醒来，但是半夜醒来的人有的人想再入睡可能会比较困难，这是什么原因？
更年期将要到来
当这样的半夜醒来，再也睡不着情况，出现在女性的身上，需要多重视，或许是更年期提前到来的前兆，尤其是过了45岁，很多女性会有这样的感觉，半夜醒来，就睡不着，失眠的感觉更加强烈，并且，在这久久无法入睡的时候，还会有心情烦躁的感觉。
心理因素影响再次入睡现在生活节奏越来越快，人们在日常工作、学习、生活当中遭受的压力也就越大，大多数人可能在睡前就带着这些压力入睡，虽然身体已经休息了，但是大脑还在想事情，半夜醒来后，又想起哪些烦恼，就可能会睡不着。
睡眠环境
老年人半夜醒来之后总是睡不着，还有可能是周围环境在影响。如果到了固定的时间就有光线刺激或者声音干扰，同样也会让睡眠质量下降，受到环境的影响大部分人会心烦意乱，情绪容易波动，在共同的影响下可能就很难睡着。如果可以调节睡眠环境，在舒适安静的环境中入睡，睡眠质量可以提高不少，可以防止睡眠质量明显降低。通过做好这件事对老年人身体健康有促进作用。
该如何改善才能一觉睡到天亮呢？需要注意以下5点：养成规律的作息
每天定时定点休息，让身体适应每日的休息时间，最好在每天晚上11点之前睡觉，有利于体内激素的分泌，从而保证充足的睡眠达到提高免疫力的目的。
进行适量活动，增加身体疲惫感。
大多数人，一天的活动量比较少，尤其是上班族，一般都是造成去单位，然后一坐就一天，晚上回家吃完晚餐后，可能就会进行睡觉环节，这就让身体中大量的热量还没消耗，可能会对睡眠产生影响，半夜如果醒来睡不着，可以进行适当的运动，比如在卧室四处溜达，通过运动增强身体的疲惫感，有助于夜间成功入睡。
给予心理暗示
每天晚上睡不着时，给予自己足够的心里暗示，就想着“我很困，我需要睡觉，我已经很累了”从而给身体发挥指令，达到快速进入睡眠的作用。
饮食方面需注意
晚上睡觉时尽量不要吃的过饱，也不要让身体处于饥饿状态，平时可以多吃一些：小米、红枣、蜂蜜、核桃等。这些食物都有助于睡眠，尤其在每天晚上睡觉前可以选择一杯加蜂蜜的牛奶，在安神的同时还能加速睡眠。
