肩周炎发生与患者生活习惯有关，肩周炎应该怎么锻炼？
肩周炎的出现会严重影响患者的正常生活，限制其活动。长此以往，也可能导致无法照顾自己。所以很多人想知道自己有肩周炎怎么办？虽然医学技术上有一些物理治疗方法，但还是呼吁年轻人在注重治疗之后，做好预防工作。
肩周炎怎么办？两种常见的物理治疗方法
光线疗法；在医学治疗中，常用二氧化碳激光和氮分子激光治疗肩周炎。家里也可以准备简单的治疗设备，可以选择红外灯和白炽灯照射肩膀不舒服的地方，具体照射距离可以根据自己的情况进行调整。一般30到60厘米最合适。当人们感到舒适的热度时，距离恰到好处。照射最好保持半小时。
水治疗法；长时间浸泡在温水中可以降低肌肉张力，从而有效缓解痉挛性疼痛。而且水的静压还有助于改善血液，促进淋巴回流。水的浮力可以为运动障碍患者实现有效的锻炼。浸泡时，肩膀和手臂可以慢慢伸展和旋转。水疗的温度一般应保持在37℃-42℃之间，每天可沐浴一次，每次半小时。当然，有些中医专家会建议在水中加入相应的药物，这样效果会更好。一般会使用一些药物，如祛风散寒、活血止痛。
缓解肩周炎可以选择做什么样的运动？
1.从一边爬到另一边。肩周炎患者俯卧在空墙上，手臂紧贴墙壁，身体尽量稳定。手指带动手臂爬墙，逐渐爬得越远越好，越爬越高。如果你感到疼痛，再也爬不上去了，你可以停下来。注意，注意循序渐进，力争比前一天爬得更高。
2.弯腰画个圈。肩周炎患者弯腰垂臂，以肩为中心，摇动患臂。可以从内到外或者从外到内选择，画一个圈，摆动手臂带动肩关节。
3.后仰深蹲。肩周炎患者先仰卧在桌前，双手向后伸，扶着桌子，然后做深蹲，反复练习。这个动作不大，但是可以加强肩关节的伸展。
4.搓背。用手臂从背部下方触摸背部。两臂都很难摸到。这时候你可以选择用毛巾连接手臂，就像生活中搓背一样。这个动作比较简单，但是对于肩周炎来说是一个常见的运动。
一种预防肩周炎的方法；
防寒保暖
现在已经进入深秋，气候日益寒冷。因此，在这种情况下，水分会继续侵入人体，肌肉组织和小血管也会处于收缩状态。但如果肌肉长时间收缩，就会产生一定的代谢产物，如乳酸，一旦这些物质聚集，肌肉就会受到刺激，发生痉挛。长此以往，肌肉细胞的纤维样会变形，肌肉的收缩功能会出现障碍。所以要预防肩周炎，首先要预防。
纠正不良姿势
对于经常伏案工作的人来说，很容易患肩周炎，因为他们长期固定姿势。所以，最好调整好自己的姿势，适当运动。如果有时没有办法避免，他们需要保持正确的姿势，以避免因姿势不良而导致的慢性劳损。
预防相关疾病
有些疾病可引起继发性肩周炎，如颈椎病、上肢损伤和胸外科手术等。，但此类患者必须更加注意观察肩部是否有疼痛，活动范围是否受限，并积极应对此类症状。
