Question

好多人早上都喜欢吃水煮鸡蛋，可以天天吃吗？

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Answer 1

每天早上吃一个煮鸡蛋对你的健康有好处吗？这个问题虽然简短，但很具体，也可以用来解释很多人对鸡蛋的误解，多少个鸡蛋对你的健康有好处？不同的科普有不同的答案，有人说一天吃一个鸡蛋比较好，有人说一天吃2-3个鸡蛋比较好，有人说鸡蛋的数量没有限制。

可以肯定的是，如果你身体健康，没有肥胖症、血压和血脂问题，胆固醇代谢问题，每天一个水煮鸡蛋对任何人来说都没有问题，一个比萨鸡蛋通常50克，或一两克左右，但含有14%的蛋白质，约7克；它还含有12%的脂肪，约6克；鸡蛋中的营养成分主要有：铁1.8mg、维生素B2.0.43mg、蛋白质12.3g、脂肪10.3g、维生素140g、维生素d3dedig、钙51g、胡萝卜素17temeng、维生素k13.g等。

鸡蛋营养丰富，品质也很好。它是一种营养价值很高的食品，全蛋的蛋白质含量约为12%，蛋白质的氨基酸组成更接近人体的需要。人体必需氨基酸的利用率很高，与食物蛋白质的营养价值相比，常被用作参考蛋白质，说吃鸡蛋不健康，就是认为蛋石含有高胆固醇。吃太多胆固醇食物会影响我们的血脂水平。血脂异常也是心脑血管疾病的高危因素。因此，担心吃鸡蛋会增加患心血管疾病的风险。

食物不仅是关于它所含的营养成分，更是关于烹调食物的方法，在所有烹调鸡蛋的方法中，有利于心脏和蛋白质的高消化率和高吸收率的是带壳煮熟的鸡蛋，是吃带壳煮蛋的最佳方法，蛋石中胆固醇含量也很高，100克鸡蛋宝石中胆固醇含量可达1700mg左右。适当摄入胆固醇对我们的身体有好处，特别是对需要补充蛋黄的儿童；同时，它的卵磷脂含量也很丰富，卵磷脂可以避免胆固醇沉积在血管壁上。

Answer 2

水煮鸡蛋是可以天天吃的，一般来说对身体并没有坏处，反而可以使人获得优质的蛋白质，卵磷脂等优质营养元素，但是水煮鸡蛋不要过量食用，一般来说一天一个或者两个就可以了。

Answer 3

好多人早上都喜欢吃水煮鸡蛋，因为可以补充能量，补充蛋白质和各种矿物质成分，但并不建议天天吃或者吃的太多，否则会对肠胃造成刺激，出现便秘的情况，而且也容易使胆固醇升高，对身体健康不利！

Answer 4

每天吃水煮蛋的好处：1、能够为机体提供丰富的蛋白质，而蛋白质构成了众多免疫物质的原料，每天适当吃水煮蛋补充优质蛋白质，在提高机体免疫力方面的好处非常明显。2、能够预防肌肉衰减症，因为水煮蛋当中的优质蛋白质构成了肌肉重要的原料，通过吃水煮蛋补充优质蛋白质，能够让肌肉的力量和数量都有明显的提高，有预防肌肉衰减征的好处。3、能够为机体补充微量元素，比如锌、硒、铁，这些微量元素对于调节体内生化代谢的作用非常明显。

Answer 5

鸡蛋是可以天天吃的，可以每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋里面的蛋白质和软磷脂叶黄素对人体的营养物质非常丰富，所以每天摄入一个鸡蛋非常好。