Question

越来越多的人出现亚健康，我们该如何远离亚健康？

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Answer 1

拉伸腿部能够帮助促进血液循环，帮助排出毒素。对于腿部经常出现水肿情况的，这个动作也能够帮助缓解。在冬天有些朋友的脚是冰凉的，这也主要是因为腿部的血液循环不顺畅，经常练习，也能帮助改善。加班这个问题对于上班族来说都不是问题了，熬夜加班更是大有人在。可是经常熬夜加班对身体健康影响很大。从生物学来说，能促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的肾上腺皮质激素和延缓衰老的生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

很多上班族都是办公一族，常常在电脑前一坐就是七八个小时，因为忙于工作，很少起身。久坐少动会使血液循环减慢，身体消耗能量减少，增加糖尿病、高血压、脂肪肝等各种慢性病的发病风险。缺乏运动，饮食不够均衡，以及还有熬夜的习惯，这些习惯不仅降低免疫力，造成肥胖，引发脂肪肝，血脂异常等等问题，还会导致注意力不集中以及记忆力减退等等。上班族改善亚健康要从身体和心理两方面调理。首先饮食起居要有规律，要顺应自然，不可熬夜，不可暴饮暴食，亦不可过度节食，不吸烟，少饮酒，多做一些健身活动，如游泳、瑜伽、爬山等。

切记不要熬夜，要多运动，要保持心情舒畅，要养成良好的生活习惯。特别是早餐必不可少，很多上班族早上来不急就不吃早餐，可早餐才是一天中最重要的。多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理营养均衡。饮食合理，疾病会少发生。

尽量抽时间运动。不必严格要求必须每天要运动多长时间，在心情较放松的情况下，时间充足的话尽量运动20分钟以上。

Answer 2

我觉得在平时还是要注重饮食，多吃一些清淡健康的食物，另外就是晚上不要熬夜，尽量早睡早起，每天都要适当的运动。

Answer 3

我们要远离亚健康，首先要培养自己良好的生活和饮食习惯。比如要早睡早起，不要熬夜，也不要暴饮暴食，要按时吃饭。同时在吃饭的时候要饮食均衡。也要进行适当的锻炼。

Answer 4

1、要改变不健康的生活习惯。不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。2、心理亚健康不容忽视。有的人以为较轻的心理问题可自己调整，较重的才需找心理医生，但他们忽视了各人不同的心理免疫力。面对同样的挫折，心理免疫力强的人能轻松化解，弱的人便后果严重。心理不适应若不能及时解决，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状，通过倾诉或受到组织、周围人的关心、支持以后才会缓解。 3、要注意均衡营养。