Question

如何有效缓解肩颈不适的话题引起网友热议，都有什么好办法可以缓解？

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Answer 1

很多时候我们的颈椎出问题，并不仅仅是因为颈椎有问题，是因为我们的腰没有坐直没有坐正，我们可以简单说“地基不稳”导致上面的整个大梁出现了问题。头部和腰部要尽量挺直，再去调整颈椎效果会更好。

一、肩颈不适的原因

经常睡觉之后有的人在醒来之后会出现颈部的疼痛，肩部和背部的不舒服，很多人以为是睡觉没睡好。其实我们重要的是要考虑平时是不是有一些过度使用颈椎的习惯，比如说低头玩儿手机，天天用电脑，如果你平时就有这种不良的习惯，那在休息之后出现这种现象就表示可能已经存在颈椎病。

二、学会触诊

在此，教大家如何去分析和处理，遇到颈椎问题不要放大化，首先要学会简单触诊。在肩胛提肌斜方肌区域找一找，肌肉压下去之后会不会出现痛感或酸痛感？如果这种感觉跟你平时那种感觉是一致的，要考虑我们肌肉的劳损。同样，我们背部不舒服，要考虑我们菱形肌，就在激凸和肩胛骨内缘之间那块儿肌肉，去压一下，试一试，有没有肌肉的条索状粘连，按上去有没有肌肉的痛感？如果有这种酸痛感，跟你平时感觉一致，就要考虑肌肉的劳损。

三、缓解方法

我们找到痛点，然后压住用感觉舒服的力度去坚持按摩，每天做一次，一个区域五分钟左右就可以了。肩部五分钟左右，背部五分钟左右，如果两侧都不好，两侧都要做。坚持去做，做完之后你会觉得有轻松感，坚持一个周，基本上痛感按上去会逐渐降低，平时也感到好受很多，那么随着痛点的消失，困扰就可以随时解除。其次，低头向对侧旋转大约45度，会感到手下的肌肉突然绷紧了，就是拉伸到的这块肌肉，保持这个姿势一分钟，两侧都要做。

Answer 2

平时可以活动一下肩颈也不要一直坐着，也可以也去按摩店人来帮忙按摩一下，也可以自己买一个按摩仪都是可以到起缓解的作用的，可以自己用热毛巾来湿敷一下肩颈，也可以寻找专业正骨的人或者是用艾灸都是可以缓解的。

Answer 3

推拿按摩，运用手法对肩颈等部位进行轻柔按摩，能够缓解肌肉痉挛。也可以针灸，根据肩颈经络走行选取穴位，能够缓解肩颈疼痛症状。颈部保健操，靠墙举臂

Answer 4

一般都是进行针灸或者是按摩拔火罐,运动以及贴膏药，可以选择一个自己最喜欢的，而且能够尝试的。

Answer 5

可以稍微活动一下你的肩膀和脖子。可以用热毛巾敷一下。可以按摩按摩。也可以通过去找中医针灸的方法缓解疼痛。