Question

办公室午睡的5条要点，你都知道吗？





Answer 1

午休的时间安排应该根据个人喜好。有些人有上进心，可以利用午休时间看书学习；有些人不想让自己的生活太无聊，在午休时间玩游戏，或者用聊天工具和朋友交流感情；为了下午有更好的工作状态，午休的时候小睡一下也是一些人的不错选择。不管你做什么，只要不违反原则，你就觉得幸福！对自己不好，对孩子也不好。我建议你买个躺椅，最好躺下睡觉。

人中午容易犯困，所以睡午觉好像很急。然而，许多人喜欢在办公室的桌子上小睡一会儿，以缓解工作压力。虽然这会让你感到神清气爽，但无形中对你的健康危害很大。有些上班族晚上加班，或者熬夜玩，所以睡眠不足。当他们中午趴在桌子上时，他们睡得很香。当你醒来时，你会发现你的手臂被压得又红又麻。虽然这些现象会在几分钟内消失，但你的桡神经可能已经被压碎和受伤了。如果不处理好，长此以往就会变成神经麻痹。

很多在办公室工作的人都有肩痛、手臂酸痛等情况，这可能和用手臂当枕头有很大关系。当慢性神经损伤必须治疗时，往往很难恢复。有时候，后遗症会伴随一生。而且眼科医生认为，睡姿的缺点是可能压迫眼球，眼睛容易充血，导致眼压升高，尤其是高度近视的人。在餐桌上小睡也会影响消化。大多数人午餐吃得更多，消化这些食物大约需要3个小时。如果午饭后立即趴在桌子上小睡，胃的消化功能很容易受到影响，导致胃胀气。

因为增加了身体的弯曲度，导致呼吸不畅，胸部不能很好的伸展，所以体内的氧气供应自然会不足。女性压迫胸部的姿势也会诱发各种心脏或乳腺疾病。正确的午睡应该是：尽量躺在椅子上，不要躺在桌子上，这样可以缓解双手枕在头上睡觉的不适感。午睡时间不要超过20分钟。戴隐形眼镜的人最好在午睡前摘下镜片，这样眼睛就不会酸了。午睡后立即起床洗脸，然后喝一杯热茶。含糖的甜饮料会让你的身体容易疲劳，所以尽量不要喝。

Answer 2

一定要躺下睡觉，而且睡觉时间不要超过20分钟，不要戴着隐形眼镜睡觉，睡觉之前一定要吃饱饭，午睡起来之后一定要洗一把脸。

Answer 3

调整睡姿，不要吃一些油腻的食物，不要吃太饱，睡的时间不要太长也不要太短，不要吃完饭立刻就睡。

Answer 4

尽量躺在椅子上，不要躺在桌子上，而且午睡的时间不要超过20分钟，不要戴隐形眼镜睡觉，午睡后起床及时洗脸。

Answer 5

　1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。油腻的状况最终都会表现在肌肤上。2、午餐后不宜立即躺下午睡午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。3、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。4、午睡时应避免受风寒　午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。