Question

减肥期吃的饭菜会有哪些不同？你有哪些知识能够分享？

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Answer 1

减肥期间的饭菜讲究营养均衡，并不是什么都不吃哦。今天就给大家分享减脂餐的制作方法，都是既美味又简单的营养餐。欢迎大家来参考一下我的一天食谱，让我们一起健康生活！

首先是早餐。早餐因为要赶着去上班，时间比较短暂，我一般是按照蛋白质+适量碳水+适量脂肪+水果来搭配。制作这样一份高分早餐非常简单，只需要用小蒸锅蒸一个鸡蛋和一个带馅的包子，五分钟就搞定蛋白质和适量碳水。然后再带上一小包坚果和一瓶牛奶、削一个苹果，营养丰盛的早餐就制作完毕了。

其次是午餐，午餐可以制作西兰花炒鸡胸肉，蔬菜和低脂肉搭配，营养均衡。做法也很简单，准备好鸡胸肉，西兰花和香菇，在鸡胸肉里加入一勺料酒，一勺生抽，适量黑胡椒粉，少许盐，一勺淀粉，抓匀腌制20分钟，然后将西兰花焯水捞出。把鸡胸肉放到锅里炒至变色，加入葱、蒜、小米辣翻炒出香味，再加入香菇片炒至断生，最后加入西兰花，然后加入一勺生抽，一勺耗油，少许盐，翻炒均匀就做好了。好吃无负担，非常推荐大家制作。

最后是晚餐。一个人的晚餐一汤一菜就够啦。

一汤推荐黄瓜蛋花汤，做法很简单，准备黄瓜一根，鸡蛋一个，调味料准备盐、胡椒粉、鸡精。

先将黄瓜切成丝，油热下锅，简单翻炒一下，加入清水烧至沸腾，放入适量盐，胡椒粉，鸡精调味，打入鸡蛋液快速搅拌，就做好啦。

一菜推荐芦笋炒虾仁。准备好青虾一百克、芦笋一把。先把芦笋切段，虾去虾头、虾壳、虾线，然后加入少许盐和黑胡椒、半勺料酒、半勺淀粉搅拌均匀，腌制10分钟。

把水烧开，放入芦笋焯水捞出，锅里加少许油烧热，虾头放进去翻炒出虾油，虾头捞出丢掉，然后放入虾仁翻炒变色，再放芦笋和一勺蚝油翻炒均匀就可以出锅了。

Answer 2

减肥期间吃的饭菜主要是主食的不同，主食可以选择粗粮比如糙米，玉米，紫薯，红薯这些，尽量避免选择精细的主食比如米饭，面条。减肥期间吃的饭菜也要注意蔬菜和肉类的比例，要多吃绿色蔬菜，多摄入高蛋白的食物比如鸡胸肉，鱼肉和牛肉，少吃油和盐比较多的重口味食物。

Answer 3

以清淡的饭菜为主，多吃蔬菜和水果，要吃容易消化的食物，不要吃含热量高的食物，饭菜比较清淡，口感不怎么样。减肥期间必须要保证饮食方面的搭配，不要吃增肥的食物，也不要吃垃圾食物，注意菜谱方面的规划，做好减肥的准备，一定要有自律的生活。

Answer 4

减肥时期吃的饭菜会更清淡一点，以绿色蔬菜为主，我还可以分享，减肥时吃菠菜，芹菜，燕麦，酸奶都有助于消化。