Question

大腿粗该怎么变细？

有医生说需要游泳，爬楼梯，做深蹲，但是又有医生说就是因为游泳，爬楼梯，做深蹲会让腿更胖，我都崩溃了，我属于那种身体不胖就屁股腿部胖，有人说我腿部肌肉多，我前几天也练习一字马和扎马步。但是我一晃小腿大腿感觉全都是肥肉啊！13岁男，有没有大腿成功瘦下来的朋友，传授一下经验呗

Answer 1

大腿粗减肥，一般可以通过运动来调理，平时可以慢走运动，慢跑运动，局部可以拍打、按摩、针灸等调理。饭后需要多运动，可以少食多餐等调理，也可以选择跳绳运动，练练瑜伽，健身房，游泳馆。保证充足睡眠，良好的心情充足睡眠也可以减肥。

Answer 2

大腿根部比较粗，主要是由于局部脂肪过多，肌肉比例比较少所导致。实现大腿根部变细，需要做到以下几个方面：一、饮食控制，控制食物中总热量，高脂肪高热量食物尽量的少吃或不吃，多吃蔬菜水果。二、多喝水，可以加速身体的新陈代谢，促进身体各个部位脂肪的燃烧。三、针对大腿运动，拉伸肌肉群，燃烧脂肪。可以采取以下几种运动方式：每天踮脚5-10分钟或每天5-10公里的匀速长跑，可以循序渐进地增加运动距离，高抬腿运动。四，平时没事尽量的不要坐着不动，多走路，多爬楼梯。