Question

午睡时间越长越好吗？

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Answer 1

成年人一天的睡眠时间只要保证6-8个小时左右，所以建议每天最好保证7小时睡眠，睡觉前用温水泡脚，按揉脚心，促进睡眠。提高睡眠质量！要说的是睡觉时间的多少不等同睡眠质量的好坏，没有高质量的深度睡眠，不利于大脑的休息和身心健康，人一生的睡眠时间，也是随着年龄的差别而有着不同要求的。少年时期大脑处于生长发育阶段。

肝胆主筋血，睡眠好第二天人就精神状态也好。还有就是每天中午补点午睡，时间不易过长，半个小时左右为好。睡眠时间不是绝对的，春夏秋冬是不一样的，最好是按季节规律。人一生中有1/3的时间都在睡眠，睡眠对我们人体健康来说有着极其重要的作用；一些情况下，我们也可以通过检测自己的睡眠从而来判断自己的健康状况；例如长期失眠就可能是抑郁症的前兆。

对成年人一般7小时左右即可，睡眠的好坏，并不是取决于睡眠吋间，而是要看睡眠的质量，也就是整个睡眠过程中的长与短。有的人在深睡，有的人在浅睡，浅睡的人垦定没有深睡的人精力好。睡眠时间最好保持在7一8小时就好，要有3一4小时最佳沉睡状态，醒来后感觉全身轻松，精力充沛这就是好的睡眠质量的效果，反之似睡非睡做恶梦，醒来后感到全身疲惫不堪，精神不佳等就是没睡好。

人的身体机能从出生的那一刻，就定好了个自的生物钟，因人而易，正常情况也是有很小的差别。夜晚入眠，白天醒了。小孩上学、大人工作。当然婴幼儿除外，白黑颠倒、长时间睡眠是他们特点。深度睡眠时，人处于无主观意识的状态，就进入自我修复的状态，等一早身体修复好苏醒，就会自然精神饱满得醒来。

Answer 2

并不是，午睡时间太长会导致整个下午都非常的疲倦，反而无法集中精神，午睡的时间控制在40分钟左右是最好的。

Answer 3

其实午睡的时间不应该太长，一般来说的话20分钟就可以了，如果过长的话，反倒让自己的精神变得更差。

Answer 4

午休最恰当的时间为15至30分钟。除非前晚睡眠太少，否则午休请勿超过一个小时，因为过长的午休睡醒时，反而头脑不太清醒，也会影响当晚的睡眠。

Answer 5

并不是，睡午觉还是应当适宜，这样对大脑的发育才好，最好睡二十分钟。