如何快速减肥？
我在4个月内从74升至55。我不吃早饭和晚餐，只吃了很少的午餐，跑了2公里，做了一些运动（从那30天的减肥计划申请中选了1天）。这是我第四次尝试减肥。我终于成功了。这很严酷，但我凭着纯洁的意志和内在的力量做到了。首先，您必须确定您是否真的想减肥。如果您继续阅读
首先：每天喝5升水，是的，虽然很多，但对您有很大帮助，哈哈，我爱水，它没有卡路里，可以很好地填满您的腹部。
其次：跳过早餐或晚餐，或两者都不吃，很少吃午餐。总是计算卡路里，您可以在线搜索Google的东西。那应该是每天大约200卡的热量（只是摄入），然后您要跑步（一开始很难，但是要坚持下去），然后做一些运动。那些减肥应用程序确实运行良好。那会给您带来负数的卡路里（摄入量），这意味着您需要从保持体重的卡路里中获取卡路里，例如，如果您运动了，则需要减掉1550，那么您将损失1550 +低于0的数字。因此，如果我从所有工作中总共损失了400卡路里，我每天会损失1950卡路里的热量。请记住这确实很困难，而且是一个绝望的解决方案，因为我不想改变自己的饮食习惯和时间表。这也是危险的，因此如果您遇到任何健康问题，请不要尝试。甚至我一个健康的，刚刚超重的14岁老人都晕倒了。您整天都空着，必须锻炼。这很可怕，但值得。看到苗条的身材带给您的幸福是疯狂的。
第三：多喝水
最后，诀窍是锻炼身体，尽可能少吃卡路里，多喝水而不失希望。通过这个极端程序，我在4个月内损失了20公斤。如果我们假设您这样做，但是使用的是更简单的版本，例如每天500卡路里，因此您要全部吃三餐（当然是便餐）。这样一来，您可能要花7个月多的时间才能输掉31公斤。为了不放弃，您必须确定自己是否真的可以并且想减肥。
甚至也不要想到愚蠢的设备等。这是不可能的。就是这么简单，没有任何设备可以帮助您减肥，就这样做。祝你好运，切记不要放弃。此外，找到一些爱好确实可以帮助您忽略空腹。那时我开始看动漫，我过得很愉快。我每天只吃一顿便餐。休息一下，重新运动。请记住，我不是医生，无论您怎么看，这都是危险的。即使是我，一个健康的少年在做这件事时也感到难过，但还是有所收获。
还免责声明。减轻体重后，您必须适应健康的生活方式。如果您犯了错误并且吃了一块不健康的食物，并且让自己重新开始吃废话，那么您很快就会体重增加。到2020年7月，我减掉了20公斤，而在5个月内，我又增加了20公斤。现在，我必须再次做一遍;），如果您愿意，我们可以讨论一下，一起经历整个旅程，因为我需要再次这样做。这将对我们俩都有帮助，因为您在学习过程中需要很多帮助，例如朋友或某人谈论这些东西，以免让您感到沮丧。
教你如何减肥计划，通过两个简单方法，让你轻松减掉多余脂肪，让你拥有完美身材
