Question

瑜伽最基本的三种呼吸方式

Answer 1

1.腹式呼吸法 腹式呼吸是最基础的瑜伽呼吸法:双手交叉,置于脑后的颈部,呼气时低头,双肘靠近,腹部内收,把气都逼出来;吸气时抬头,双肘打开,腹部隆起,此时腹内充满空气。呼吸要尽量平缓、深沉、悠长。腹式呼吸能起到...
2.冷却呼吸法 将舌头卷起来(能纵向卷起来的纵向卷舌,不能纵向卷的横向卷舌),从卷起的前面或两侧吸气,然后屏气3~5秒,这时从舌尖到...
3.风箱呼吸法 用鼻孔快呼快吸,但同样要尽量地深呼深吸，此法可排放体内废气，增加血液中的氧气含量。对初学者bai说，每天只要快呼快吸5次即可，练多了会头晕。