Question

枸杞、燕麦、山药、核桃等食材，可以一起煮粥吗？

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Answer 1

但大豆中的脂肪，以不饱和脂肪酸为主。不饱和脂肪酸不会像饱和脂肪酸那样，增加血管硬化、血管斑块等的形成，反而对血管健康有利，有利于降低血脂和胆固醇。可以放入平时很少吃的全谷物、杂豆类及薯类，如燕麦、薏米、荞麦、绿豆、红豆、鹰嘴豆、花豆、莲子、百合、南瓜等，不仅富含多种维生素B族、膳食纤维及矿物质元素。

大豆蛋白属于优质蛋白，在人体中的吸收利用率高。豆浆中丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，还能促进肠胃蠕动，加快肠道内容物排出的速度，对预防便秘和肠癌都有好处。像核桃、燕麦、枸杞这些食物平时吃的不太多，孩子也不是很爱吃，所以我就把它们做在豆浆里，打成豆浆孩子们就容易接受了。而且做成豆浆，也让豆浆的口感丰富起来，每天制作的豆浆。

其实很多人都这么做，但还是建议用豆浆机或者破壁机打完之后再煮一遍，这样还是比较健康的，至于加核桃枸杞之类的，看个人喜好吧，但不建议天天吃，会上火，也会影响排便的，这是很好的吃法，虽然看上去有点杂乱，不过我们的食物就是要有多样性，种类越多营养越丰富，而这样的方式能把多种营养混合在一起，提供了更全面的营养成分。

有的人觉得只用豆子比较香醇，但是有的人就觉得腻，喝不下去了。这个时候放点红枣，枸杞，红枣的香味，枸杞的微酸，可以让豆浆的口味更丰富，喝起来也不腻。我用的是黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、花生、红枣。豆香浓郁家人特别喜欢喝。再配上煮蛋还有自己蒸的包子，孩子很喜欢这样的搭配。平时还可以菜粥水果油茶菜汤搭配着来。

Answer 2

可以煮粥，这几个食材一起煮粥口感非常不错，对身体有很好的效果，是一个养生粥。

Answer 3

这些加在一起是可以煮粥的，而且煮出来味道还可以，只是火候要掌握好，不然很容易糊了。

Answer 4

这几样食材，是可以放在一起煮粥的，而且煮出来的粥营养价值可能会非常高。

Answer 5

可以的。这几个食物并没有相克，都是可以充分的发挥自己的营养的，一起吃是很好的。