Question

有哪些好的办法可以改善体质？

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Answer 1

随着改革开放四十余年以来的成果，我国人民的生活水平相比于此前有了大幅度的提升，但是在人们的经济实力以及生活水平提高的同时，却又面临着更多的工作压力以及生活压力。高房价、高物价、低工资让人们无法在压力之中喘过气来，也因此让很多人处于一种亚健康状态。这种亚健康状态在某些极端情况之下，甚至可能会导致人猝死。而以下笔者想来讲一讲，通过哪些办法可以改善体质？

一、保持一种积极健康的心态

首先，改善体质最重要的并不是外在的锻炼以及饮食，而是自己的心态。因为人们面临的压力大，所以更要学会苦中作乐，要学会保持一种开朗积极的态度。当前的社会是一个内卷化的社会，人与人之间的竞争激烈，但是切不要因此而陷入了一种悲观抑郁的状态。这种状态只会让自己的身体受到负向的影响。想要保持一个好的体质，归根结底还是要保持一种积极健康的心态。

二、多锻炼身体

其次，笔者建议一定要多锻炼身体，有很多上班族在讲到锻炼身体时都会讲到自己平时的工作任务多，所以并没有时间来锻炼身体，然而正像鲁迅所说的，时间就像海绵里的水，挤还是能挤出来的。为了自己的身体着想，一定要多去抽闲暇时间去锻炼身体，这样才能够让自己的体质有了显著的提升。另外，锻炼身体也可以在某种意义上提高自己未来的工作效率。

三、切忌不要暴饮暴食

最后，由于当前人们的生活水平提高，所以很多人在饮食上都是大鱼大肉，暴饮暴食。然而这种饮食习惯对于身体则是一种摧残，在日常的饮食中，一日三餐要做到膳食均衡，要做到咸淡搭配。

Answer 2

可以多健身多跑步，在休息的时候可以去游泳，而且在日常生活中应该做一些有氧运动，也可以做一些仰卧起坐，做一些俯卧撑。或者练练拳击都可以改善体质。

Answer 3

首先就是要多泡脚，而且平时一定要多喝牛奶，多吃鸡蛋，要多吃蔬菜，多吃水果，而且一定要戒掉所有的不良嗜好，一定要早睡早起，不要熬夜，加强运动。

Answer 4

可以通过饮食改善，或者是运动改善，还可以改变自己的睡眠，增强自己的体格，多吃水果，改变自己的生活方式，等等。