我亲身经历过的减肥方式有：控制自己的饮食，吃一些减肥餐。多做运动。
在这些减肥方式里面，我认为最有效果的一种减肥方式，就是合理的搭配自己的饮食，同时坚持的去锻炼。
这样的一种减肥方式是非常健康地，在合理搭配自己饮食的过程中，不光要补充蔬菜水果肉类，还要补充一些坚果之类的。因为补充这样的一种物质，就是为自己的身体补充丰富的营养元素，不仅包括蛋白质，脂肪，维生素，还有一些人体必需的微量元素。
只要是坚持这样去做，不仅不会让自己的身材长胖，也会让自己的身材越来越好的。
最重要的一点就是要进行坚持的运动。这样的运动可以做一些慢跑或者是游泳，都是很不错的。每天给自己制定一个小的目标和规划，每天都要监督自己完成，然后坚持半年或者是一年的时间，效果是非常明显的。
最重要的就是合理的饮食搭配和坚持锻炼，这两者要同时进行，只有这样才会发挥出来最好的一个效果，才会让自己的减肥达到一个最大的程度。同时也不会伤害自己的身体。
因此你想减肥的时候，可以选择这样的一种方式。只要是自己有毅力能够坚持下去，一定会让自己的身材塑造出来自己想要的结果。
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
我体验过的减肥方式有骑动感单车，还有做仰卧起坐，举杠铃和哑铃，散步，还有饮食方面的减肥。我个人认为大部分都是有效果的。
先说一下骑动感单车吧，因为不常锻炼的情况下，我第一次陪朋友去健身房选择的骑动感单车，但是因为骑的时间过久了，还要跟着教练的动作上身摆动，导致身上疼了好多天，虽然健身房里面效果很好，但是我还是不建议跟着健身教练去练，强度太大对身体不好。
后来我试了仰卧起坐和举杠铃和哑铃，我特地买了杠铃和哑铃回家照着视频做，后来有点效果，但是因为太累没有坚持下来，现在我更喜欢散步，去城市周边骑自行车，健康饮食结合的方式减肥，特别是有氧运动，人又不累，还可以缓慢减肥，也不容易反弹，挺好的。
你说是我个人的一点心得，希望可以帮助到你！
因为产后体重增加到180斤，用半年多的时间减到孕前体重。运动+控制饮食也是科学合理的减肥方式，其他的方式比如吃减肥药、比如抽脂等等，对身体有害，或许有效，但我绝对不会去尝试。减肥是为了健康，为了减肥而付出健康则得不偿失。
在这些减肥方式里面，我认为最有效果的一种减肥方式，就是合理的搭配自己的饮食，同时坚持的去锻炼。
这样的一种减肥方式是非常健康地，在合理搭配自己饮食的过程中，不光要补充蔬菜水果肉类，还要补充一些坚果之类的。因为补充这样的一种物质，就是为自己的身体补充丰富的营养元素，不仅包括蛋白质，脂肪，维生素，还有一些人体必需的微量元素。
