Question

成人补钙别错过黄金年龄，能够补钙的食物你都知道哪些呢?

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Answer 1

补钙非常重要，每一个人都有补钙的黄金年龄，在这个时间段我们应该多吃一些能够补钙的食物，让自己的身体更加健康，比方说芝麻、牛奶，木耳、豆制品等等，里面的钙元素含量都很高，在黄金补钙年龄千万不要错过。

一、芝麻

芝麻当中含有非常丰富的钙元素，不仅适合成人补钙也可以作为孩子的辅食，比方说妈妈可以把炒好的芝麻打成芝麻酱，然后加入到宝宝的米粉里面，芝麻除了含钙比较高之外，还有非常丰富的蛋白质，铁元素，锌元素等维生素和微量元素，帮助宝宝预防贫血，给宝宝提供优质蛋白，补充身体所需的必要营养。

二、牛奶

众所周知，牛奶的含钙量很高，所以不管是成人还是孩子，都可以利用牛奶给自己补钙，牛奶当中还含有丰富的镁和钾，这些可以促进钙的吸收。不过我们在喝牛奶时一定要注意配料表，尽量选择纯牛奶，而不是选择那些牛奶饮品，或者是含有大量添加剂的牛奶，那种牛奶只会妨碍钙的吸收，有弊无利。

三、豆制品

豆制品当中含有非常丰富的优质蛋白，例如豆腐里面含有大量氨基酸，而氨基酸是人体所必需的物质。据研究发现，豆制品当中的钙很容易被人体吸收，相比较其他食物来说，豆腐绝对是一款补钙佳品。不过豆腐最好也不能多吃，因为经常吃大量的豆腐或者豆制品，会导致尿酸过高，可能会引发痛风，到时候就得不偿失了。

四、木耳

每100克的木耳当中含有240毫克的钙元素，所以这是一款非常适合补钙的食物。木耳还含有很多其他营养，可以帮助我们清理血管，起到降血压、降血脂的作用。

Answer 2

牛奶，鸡蛋，牛肉，黄豆，绿豆，黑豆，猪肉，鱼肉，虾肉，羊肉，这些食物都可以补钙。

Answer 3

能够补钙的食物主要有奶制品，豆制品，小鱼小虾等海鲜，可以在日常生活中多喝一些牛奶，吃一些黄豆、绿豆。

Answer 4

牛奶，海带，虾皮，紫菜，羊肉，猪肉，牛肉，黄豆，鸡蛋，补钙对人来说很重要。