Question

短跑中的起跑方式，你认为有什么作用？





Answer 1

100米短跑的正确姿势如下 起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。

当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。

中途100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。

加速跑时调整好步伐。跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。

100米短跑的正确姿势是什么样的？

起步30米～加速30-70米～后30咬牙30米后就靠摆臂抬腿了，这个不是说一两句话就说的清楚，主要还在多练习负重半蹲，深蹲，负重练习摆臂，高抬腿跑起来的时候提腿尽量往90度平行自己的腰部

100米短跑的正确姿势？

100米短跑的正确姿势如下：起跑起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。

中途100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。

冲刺加速跑时调整好步伐。跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。

Answer 2

短跑的起跑方式，如果没有助跑器的话，一般采取的是蹲距式的一个起跑方式，这样的话会使我们的一个起跑速度达到一个顶峰，相比于一个站巨式的话，肯定是有优势。

Answer 3

可以提升加速度，减少能力的消耗，有助于在后面的直线运动中保持高强度的加速。

Answer 4

可以起到很好的加速作用，能够增强自己的爆发力，可以让自己占有优势，有助于保持身体的平衡，也能够增强自己的体力。

Answer 5

这样的话就可以使得跑步的速度变得更快一些，不会对肌肉造成特别严重的压力或者是拉伤，还有就是可以领先于其他人，也可以掌握先机，也可以提高跑步的频率。