Question

水煮菜都可以煮哪些菜减肥

Answer 1

减肥水煮菜有利于减肥成功，建议大家可以选择使用油麦菜、菠菜、白菜、包菜、洋葱以及西红柿等食材。

主要的原因就是由于这些菜品之中的纤维素、维生素的含量非常丰富，而且还含有的热量非常低，在日常生活中适当的摄入体内，可以有效的增强人体的免疫力，又可以增加饱腹感，同时还可以帮助降低其他主食摄入量。

减肥注意事项：

在平时的时候，我们一定要按照正确的方法来达到减肥的效果，才能够保护我们的身体更加的健康的，否则的话也是会严重的给我们的生活带来非常多的困扰的。

Answer 2

水煮菜减肥可以煮的菜：

1、芹菜

100克芹菜热量仅16大卡左右，膳食纤维达到1.6克，属于典型的低热量、高纤维、含水量高的食材。芹菜中也含有丰富的钙铁磷和B族维生素，所以水煮芹菜有助于减肥。

2、白萝卜

100克白萝卜热量约13大卡，白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。现代研究认为，白萝卜含粗纤维。

3、苦瓜

100克苦瓜中热量达到22大卡左右，膳食纤维达到1.4克，属于低热量、高纤维的蔬菜。苦瓜中含有大量钾，含有丰富的营养，又含膳食纤维多，增加饱腹感。

4、冬瓜

冬瓜热量比较低，100克冬瓜热量约9大卡左右，脂肪含量为0。冬瓜包括果肉、瓤和籽，含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分。

5、白菜

白菜的热量非常低，而且有丰富的膳食纤维素，白菜中的维生素C、钙离子、铁离子也比较多，水煮白菜，因为添加的佐料比较少，对于营养成分的破坏程度比较低。