Question

如何让孩子个子长高

Answer 1

孩子想要长高通常可以采取饮食调节、生活调节、运动调节等方法进行处理。

一、饮食调节

在饮食方面一定要注意加强营养，给孩子多吃含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等。另外，孩子也需要适当补充钙片，平时也可以多晒晒太阳。

要注意营养均衡全面，在饮食上要荤素搭配合理，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免孩子挑食和偏食的情况，容易导致营养不良，同时也要避免孩子过食容易导致营养过剩，孩子出现肥胖往往会诱发性早熟，反而会影响升高。

二、生活调节

孩子要保证充足的睡眠。因为促进长高的生长激素一般都是在夜间分泌，所以孩子夜间的睡眠非常重要，尽量保证在9点钟之前就上床睡觉，有利于长高。

三、运动调节

孩子要进行适当的体育锻炼，运动能够促进新陈代谢，也有一定的促进生长激素分泌的作用，所以运动能够促进长高，可以打篮球、跳绳等等。

Answer 2

可以适当吃点赖氨酸

适当补充赖氨酸能够促进孩子的生长发育，而长期缺少赖氨酸则会使孩子生长停滞、反应淡漠、面色苍白、皮肤干燥、肌肉松弛、抵抗力降低，严重的还会影响智力发育。
按照中国居民的饮食习惯，平时所摄入的食物蛋白质主要来自于谷类。但谷物中所含的赖氨酸较少，从而限制了对其他几种氨基酸的利用。因此，在以谷物为主的食品（如面包、米饭、大米制品）中适当添加赖氨酸，便可显著提高其营养价值。
应该注意是，由于赖氨酸很容易溶解在水中，因此加工食物时应避免长时间浸泡。此外，赖氨酸不耐高温，故食物以蒸、煮、炖为好，而应避免煎、炸、爆。
富含赖氨酸的食物
一般上富有蛋白质的食物都含有赖氨酸，如肉类、禽、蛋、奶，鱼、虾、贝类、乳制品和豆类、黑芝麻等。需要注意的是谷类食品或花生并不含有现成的、人体需要的赖氨酸。