Question

总是失眠，爱做梦，是怎么回事呢

Answer 1

长期出于睡眠障碍状态，多梦是常态，就要考虑身体机能的问题了。中医学认为，多梦的病理与虚症有关。

将病因分为：心脾气血两虚证、痰热扰神证、肝郁血虚证、心虚神怯证。

中焦不和证在中医学理论中认为，人体是有自愈能力的。人在深度睡眠中，可以最大限度的调度机体驱邪扶正的能力，排毒、排瘀、驱邪都是在睡眠中进行的。所以，中医师在治疗病情的时候会让病人多睡觉或静卧，而现在广为流传的睡美容觉的说法，就是这个道理。长期多梦，直接打破了自愈的规律，导致的结果，是白天困倦、乏力、难以集中注意力，内分泌失调，甚至由于担忧睡眠质量，而加重睡眠质量问题，产生恶性循环。

有长期多梦困扰的人，应从调理虚症和放松心情入手。

Answer 2

要改善睡眠不好总是做梦这种情况，首先要明确影响睡眠的因素并尽量去除，改善生活方式，调整心态，必要时专科就诊寻求专业帮助。睡眠不好总是做梦多与身体过于疲劳、过于兴奋、精神心理压力过大或存在某些器质性疾病、环境改变等相关。首先，我们要尽量去除诱因，白天避免过于疲劳或兴奋，避免摄入影响睡眠的食物或药物，如咖啡、浓茶、尼古丁等，学会放松与缓解精神及心理压力，保持情绪平和，坚持规律作息时间，创造舒适睡眠环境，睡前可喝热牛奶、泡脚等；白天可坚持进行适当运动，尽量不要白天休息过多，晚餐要尽量清淡，避免过度油腻、辛辣等，否则会影响睡眠。如果纠正以上诱因并改善生活方式后，睡眠不好总是做梦未见明显改善，且影响日常生活及工作时，要及时就诊专科，可通过药物、心理干预及物理疗法等进行改善。