Question

神奇的梦境

Answer 1

说起梦，会想起什么？盗梦空间、弗洛依德、考试、高空中掉落突然的腿一蹬......梦境与现实不同，梦境具有不连续性、不协调性和认知的不确定性。在梦里，事情的发生没有先后顺序，一会儿在一个地方，瞬间就去了另一个地方，此刻是成年，瞬间又穿越回儿童，没什么逻辑。梦中的人物和事件大多是模糊的，像谁，又不像谁。尽管梦是不连续的、不协调的，认知也是不确定的，但梦里的感受却是真实存在的。

从小到大我印象比较深的梦就是关于考试了。总是在考试要交卷的时候才发现还有很多题未做，或者是答错来不及修改……非常紧张。从心理学上分析，这些关于考试的梦呈现的是我潜意识中的焦虑。在梦里，意识的控制能力降低，被压抑到潜意识里的焦虑，以改变的形态通过梦表现出来。

那么，梦的生理原因是怎么回事呢？

根据脑电波的变化，一个人的睡眠可以被分成4个阶段，第一个阶段的脑电波的频率低、波幅较小，在这一阶段，身体放松、呼吸变慢，很容易被外界刺激惊醒，持续大约10分钟。第二个阶段，偶尔出现短暂爆发的、频率高、波幅大的脑电脑，叫睡眠锭。持续大约20分钟。第三个阶段，脑电波的频率继续降低，波幅更大，出现德儿塔波，有时会出现睡眠锭，这一阶段大约持续40分钟。第四阶段的脑电波大多呈现德儿塔波，被称为深度睡眠，这一阶段大约持续20分钟。前半夜长，后半夜短。四个阶段大约90分钟左右。

此后进入快速眼动阶段，类似于清醒状态下的高频低幅脑电波出现，眼球开始上下左右移动，梦境出现，这个阶段大约持续5-10分钟。一个人睡午觉，在没有闹钟叫醒的情形下，90分钟左右也会自动醒来，其实就是完成了一个完整的睡眠过程。

实验证明，如果对夜里快速眼动阶段的梦剥夺，就是在一个人进入快速眼动睡眠阶段后将其叫醒，进入几次快速眼动睡眠阶段就叫醒其几次（不是实验就是有仇），这个人在次日醒来会有不舒服的感觉。如果连续2天进行梦剥夺，这个人的注意力会下降，情绪低沉，进而影响身体健康。如果让这个人饱饱睡一觉，这些不适症状会全部消失。为了保护你自己的“梦”，保护你自己的快速眼动睡眠阶段完整，建议大家晚上早点休息，第二天早晨可以睡到自然醒，不必被闹钟打断快速眼动睡眠阶段。

在快速眼动睡眠阶段之后，又会重复上述睡眠的四个阶段，第四个睡眠阶段结束后，又会出现一次快速眼动睡眠阶段，而且时间会比第一次长，直至最后一次可长达1个小时。夜里这个过程会不断循环直至黎明到来。

距离心理咨询师考试不到两个月的时间了，祝愿大家在勤奋学习的时候，每天都能做完整的梦。好梦更好，噩梦也不比担忧，把梦的内容告诉阳光之家的老师，请她们帮助分析即可。