失恋后要如何快速调节自己？
1、尽情的发泄失恋后的不良情绪
不管是什么人,再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑,抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。
2、不要向对方死缠烂打
有的人失恋时，为了挽回这份感情，大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动。其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再来一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初,或者说我们重新开始,抛开以前所有的误会”，这也是为什么情场中的最后谈判老是永远谈不完的原因。问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法，应是“赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，对对方所造成的震撼与吸引力愈大”，这就是“不纠缠”。
3、忘记该忘记的，记住该记住的，接受该接受，然后，改变能改变的。
不能说不好的就忘记，快乐的就记住，这样或许更痛苦，对于每个人来说，都应该是有选择的忘记和接受，能给你持续带来快乐的，那么你可以选择性的记住，对于只是给你痛苦的，一定要尽可能多的忘记;忘记不了和接受不了的事情，那就把它作为一种改变的动力，自然根生心中，不必勉强，不必有罪恶感。
4、在一起是缘分，不在一起了是缘分已尽。
这不是欺骗，也不是纯粹的阿q，只能说，这是走出失恋最好的自我安慰法。不管爱恨情仇，都在说出不爱的那一瞬间，一刀剪断，一去无踪。
5、两个人时，善待对方，一个人时，善待自己。
如果这是一直做不到的，那就从现在开始努力做到，如果你已经做到善待对方，但还是免不了失恋的结局，那就好好的善待自己。等到再有那么一个可执子之手，与子偕老的人出现，你就可以在善待别人的同时善待自己了。
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6、冷静理智地分析分手的问题出现在那里
痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己，冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的;对方什么时候最快乐，为什么?什么时候最痛苦，为什么?
7、失恋算什么让我们重头再来。
不要相信失恋会永远
失失恋的痛苦是一种情绪和心理的痛苦，一个失恋的人需要经过失恋的这三个阶段：
第一阶段：情绪爆发期
刚失恋的那段时间，情绪是特别多变的。白天想要在人前表现得云淡风轻，努力把伤痛压抑住，以为只要不爆发出来就没事，并且试图忘记自己失恋这件事情。但其实这只是你的心理防御机制，当夜深人静你的防御完全打开的时候，你的情绪就很容易失控了。
所以很多姑娘在刚失恋的那几天，都会感受到特别的痛苦，甚至于出去买醉。那么这个时候的你是很需要人陪伴的。
每当我闺蜜失恋的时候，我不会给她任何的解决方式，我会选择陪着她。陪她哭、陪她笑，让她好好发泄自己的情绪。有人说，失恋之后需要开导。但其实失恋的伤痛，是很难感同身受的， 因为没有谁可以像她那样对这段感情有所执念。道理谁都懂，只是不是当局者，无法感同身受罢了。
就像陆琪老师说的：失恋的痛苦，是别人无法代入的。因为你失恋的痛苦，是来自于当初爱情的美好。而别人没有体会过你曾经的美好，自然也体会不到你现在失去后的伤心。走出失恋痛苦的真正关键，就在于你必须要进入绝望的阶段。只有你彻底对一段感情感到绝望的时候，你才能有机会重新开始。如果你始终对于一段已经结束的感情抱有期望，这个时期只会无限地延长。
02第二阶段：煎熬期
如果你以为，只要度过情绪发泄的那几天，就可以走出失恋，那你就错了。
因为你刚失恋的时候，也许会有人陪伴你，但在这个世界上，没有人能够永远陪着你。当所有人都以为你已经在慢慢走出痛苦的时候，只有你自己知道，还在痛苦中煎熬。
有一个心理学效应，叫做蔡格尼克记忆效应。意思是人们对于未完成的事情，记忆更加深刻。你曾经一直处于一段恋爱中，可是这段恋爱并没有得到一个好的结果，却突然被中断了。
因为你的失恋，所以对于恋爱中的事情更加念念不忘。有很多姑娘在失恋之后，会无心学习、工作，好像失去了对所有事情的动力，一个人宅在家中什么都不去做。
她们用自己所有的时间去回想曾经的美好，这会导致一个结果：忽略了那个人所有的缺点，只留下所有关于他好的记忆。
这样只会让她们越来越难忘记过去，陷入无尽的悲伤，而实际本质是在进行一种自虐。这种自虐所带来的愉悦感，是隐藏得很深的，你一直以为自己很悲伤，但其实，你沉浸在这种悲伤中不可自拔。你爱上了这种悲伤的状态。
我发现还有一些姑娘恰恰相反，在失恋后的那么一段时间里，当她不再整日以泪洗面，就开始参加各种活动，将自己的生活过得太过于充实。有人说，那说明她已经完全走出了失恋的痛苦，其实不然。那只不过是她们用于麻木自己的方式，但是这种方式对于治疗失恋来说是有效的。
一个失恋的人最怕的不是悲伤，而是给自己太多的时间去沉浸在这种悲伤里，结果只会越陷越深。
03第三阶段：戒断期
如果把失恋当成一种病，那治疗的方法就是苦口良药。
经过了刚失恋的情绪爆发期，还有回忆痛苦的煎熬期，失恋的最后一段时期就是戒断期。
很多人都喜欢在失恋的时候，用酒精来麻痹自己。
我朋友在失恋后的那很长一段时间，平时很少出入酒吧的她就开始频繁地约上几个好友去“借酒消愁”。
用她自己的话说：
喝醉的时候，就不会感受到失恋的痛苦了，时间长了就能忘了吧。
但其实酒精虽然能麻醉你，但它更软化你的心志。
陆琪老师说过：
酒精绝对是失恋期的大敌，无数的人，喝醉后又开始沉溺悲伤，或者打电话找他求复合。你以为酒精可以帮你，但实际上，它是抹杀了你最后能拯救自己的机会。
酒精能带给你的，只有更加速地进入自虐愉悦。让你沉浸在失恋的悲伤里出不来。
还有人说，喝酒也是社交的一种方式，或许可以收获新的恋情。
虽然我觉得认识一个人的方式有许多，但是我也并不建议在酒精的作用下去寻找自己的下一个对象。
很多事情就是这样，你以为有好处的，其实都是在摧毁你。
反而那些你所抗拒的，却是对你有所帮助的。
我们一直建议女孩子不要把爱情看得太重，爱情虽然能给人带来愉悦感，但它也只是生活中的一部分。
当你把自己所有的精力都投入在爱情里的时候，你失去爱情的时候，就会有多无法接受。
可能分手只是一瞬间，可是失恋却是一个很漫长的过程。
你需要先发泄完自己的痛苦情绪，还需要熬过那段最艰难的煎熬期，最后要找到治疗失恋的方法。
而这个周期，不仅取决于你的治疗方式，也取决于爱情对你来说的重量。
为什么有些姑娘很容易从失恋之中走出，并不是她们有多不爱对方，只是她们懂得爱情对于自己的重量。
失恋就像是失眠，无论你有多想快速地入睡，却也无济于事，还需要独自熬过那漫漫长夜。
日夜更替不会因为你的喜怒而有所变化，你只能改变自己的心态，找到最适合自己的那一份“苦口良药”。
