Question

连续几天晚上都没怎么睡好了怎么办?

Answer 1

睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。
睡眠不好属于失眠，主要表现形式有入睡困难、多梦、早醒、醒后再入睡困难，主要是由于精神紧张、焦虑引起。改善睡眠的方法主要有以下几点：第一、精神放松、心态平和，生活中不要给自己过多的压力，面对事情不要过度追求完美，不要过度担心、焦虑。第二、养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，睡觉前不要看电影、玩游戏。第三、清淡、易消化饮食，尤其是晚餐要清淡易消化，不要吃太饱。第四、白天可以适当参加体育活动，有助于缓解精神压力，进而帮助睡眠。第五、睡眠环境应安静，卧室那光线不要太强，床铺软硬合适。第六、对以上办法效果比较差的患者建议去神经内科就诊。

Answer 2

长期睡觉睡不好可以通过药物进行治疗，常用的药物有镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、右佐匹克隆、地西泮等，这些药物针对入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒等方面具有良好的治疗作用。

同时，日常生活中还要养成良好的生活习惯。避免熬夜，避免睡前进行高强度的工作和学习，可以进行适当的运动，让身体产生轻度疲劳感，也有利于夜间的睡眠。

另外，在睡觉前半小时可以喝杯热牛奶，泡个热水澡，这也有助于提高睡眠质量，也可以到心理门诊就诊。

Answer 3

如果能喝酒的话，可以在睡前少酌一杯，或者是睡的时候，点一支香薰，也是有助于睡眠的，或者是去医院检查一下，对症下药。

Answer 4

晚上没睡好可以中午安排一下午睡补补觉，也可以晚上早点睡，可以根据自己的实际情况安排。

Answer 5

导致失眠的原因有很多，最重要的还是要平静自己的内心，可以在睡前听一些轻音乐，这样有助于放松心情，也可以喝一点热牛奶，这样有助于睡眠的质量，所以平时一定要注意。确保高质量的睡眠才更有利于健康养生。