Question

很多人为了减肥会吃代餐，代餐可以代替正餐吗？长期食用对身体有哪些危害？

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Answer 1

1、代餐产品需要含有人体每天所需的营养，否则长期食用可能会导致营养不良等症状。一个好的代餐产品需要具备合理的成分比例条件，才能达到营养均衡的效果。减肥是一件长期的事情。我们不仅要考虑它的效果，还要考虑它的健康。代餐粉可以用来减肥，但不能极端食用，不仅会伤害身体，而且效果不佳。

2、从营养的角度来看，代餐粉是经过精细加工的粉末食品。如果我们的身体长期吃这种精细加工的东西，而不是原料，那么我们的身体就会缺乏大量的活性物质、维生素、矿物质等。因为这些破碎的物质不会让我们咀嚼，让我们的胃很难排空，影响直接的消化功能。减肥是为了健康，为了美丽，这些代餐粉，如果吃一段代餐粉，然后恢复以前的饮食，能量摄入高于消耗，就会反弹。

3、大多数膳食替代产品主要是为了增加饱腹感，不易消化，在胃肠道停滞很长时间，如果长期食用，会导致胃肠道的工作负担，甚至可能发生胃酸分泌过多，从而损害胃粘膜，引起胃肠道不适。长期摄入饱腹食品，会影响大量营养的吸收，同时部分膳食替代产品也含有降低血脂和血压的作用，对于原来的弱肥胖，不能吃，否则会因为不能快速提供足够全面的营养导致红细胞不能合成，导致贫血。

4、长期摄入膳食替代食品，导致身体能量长期短缺，身体会使用糖原、脂肪和蛋白质分解能量供应，但这些能量可以适当使用，但如果长期能量供应，会导致肌肉萎缩、器官功能下降、抵抗力下降、食欲不振等，严重厌食。过量的蛋白质会增加肝脏和肾脏的负担，削弱肝脏和肾脏的功能。膳食替代食品也有一些缺点，如纤维吸水膨胀需要大量饮用水，缺乏维生素、矿物质、营养不平衡、降低基础代谢、易反弹等特点，毕竟，这不符合人类长期进化形成的饮食习惯。

Answer 2

代餐是不可以代替正餐的，因为它的营养价值很低，长期吃代餐的话，会导致身体营养不良；长期食用的话，对身体的危害还是很大的，会导致营养不均衡，营养不良，损伤肝功能，甚至导致肝衰竭，激素水平紊乱，影响体内代谢水平的分泌。

Answer 3

代餐不可以代替正餐，如果长期食用的话，身体会出现发育不良的情况，发育缓慢的情况，四肢无力的情况，睡眠不足的情况和消化不良的情况。

Answer 4

是可以代替的，虽然代餐里的脂肪比较少但是非常顶饱。让自己的精神没有体力，身体会缺少营养，脸色不好，容易便秘。

Answer 5

可以的。经常这样做可能会导致营养不良，可能会促进身体的衰老，可能会缺少蛋白质，可能会影响身体的免疫力。