Question

在哺乳期应该怎样减重？运动会不会影响母乳呢？





Answer 1

哺乳期减肥可以用饮食调理，运动，母乳喂养，瘦身霜等。这些方法都有一定的减肥效果，具体方法的选择需要结合个人体质。另外，建议哺乳期女性保持个人作息规律，保持充足的睡眠，同时调整个人心态。女孕育生命本身就是一件很辛苦的事情。她们不仅怀孕期间要受很多苦，生完宝宝还要面对减肥的问题。为了快速恢复正常的工作生活，很多女性在哺乳期的时候会积极进行减肥。哺乳期应该怎么算减肥？下面就来介绍一下。

一、做好均衡饮食:哺乳期的女性往往身体虚弱，需要补充血气和充足的营养，所以前六个月尽量不要有减肥，而减肥要安排在六个月后。但也要注意荤素搭配的均衡饮食，保证营养均衡，摄入充足的蛋白质中的维生素和矿物质。二、饭后散步:饭后散步对于哺乳期女性来说是非常经济的减肥方法。每天尽量抽出一点时间，饭后到外面散步半个小时左右，既能消耗体内脂肪，又能增加哺乳期女性心脏的功能。饭后散步的时间可以控制在半小时到一个多小时，散步速度可以稍快。三、游泳:游泳是非常适合哺乳期女性的减肥运动。在游泳的过程中，双臂需要划水，而双腿需要踢腿或踢腿。所以全身的肌肉都参与到运动中来，让全身的肌肉都得到很好的锻炼。而且游泳池水的密度和传热量都比空气大，对脂肪消耗更有帮助。哺乳期女性一周可以游泳3~5次。

哺乳期跑步不会影响乳汁的分泌，因为乳汁的分泌是由于产后体内催乳素的增加，使乳汁出现分泌的状态。随着产后时间的延长，催乳素分泌量会逐渐减少，所以乳汁会逐渐减少。不会影响跑奶，两者也不会有冲突，可以尽量哺乳期跑，有健身的效果。

Answer 2

可以调节饮食习惯，少食多餐，多吃水果蔬菜，营养均衡，运动是不会影响母乳的，只要不做剧烈运动，就不会导致妈妈乳汁中的乳酸积累，可以做一些瑜伽或者散散步，增强免疫力。

Answer 3

需要注意锻炼身体，合理的控制饮食，这样才可以快速的减肥，运动肯定会对母乳产生影响。

Answer 4

需要注意锻炼身体，注意要注意饮食，运动是不会影响到母乳的，适量的运动对身体是有好处的。