Question

初中女生跑800米的技巧整理

Answer 1

初中女生在跑800米的时候，掌握一定的跑步技巧是很有必要的。

女生怎么跑800米

赛前准备

首先就是你在800米比赛前两天准备了，你可以选择在晨跑或者黄昏时候跑步。不管是校运会比赛的还是平时的体育课比赛，就是要比赛前做好准备。

不然等到临时抱佛脚是不行的，手脚不够利索腿也迈不开而且比赛过后，手脚会很疼痛，那都是平时没运动，临时做这么大的运动量导致的。

准备活动

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。

以上内容在比赛前20分钟做完。

以后的时间

1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

跑步技巧

正确的姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费。跑步时，最重要保持身体平衡，尽量让身体前倾，与地面成85度角。另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动。

增大步长和提高步频对加快速度，获得中长跑好成绩有帮助。如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m。训练时，计算步长，不断增大，而且加快布频，一般一步一秒内比较好。

初中女生800米跑步注意事项

1.如果世间在早上一定要吃早餐，清淡饮食切记油腻。但不能多吃，保证不会涨肚。

2.赛前紧张一直想上厕所的问题一直有，所以如果是大房当天一定早起先上好厕所。在比赛开始前去上个小房，一定注意别让腹部受凉。

3.准备好运动完后需要补充的能量和水源。

4.做好准备运动，一来以防摔伤拉伤，二来活动开了比较好跑

5.运动服不能太长!太宽!你以为放风筝呢!!!

6.有弹力的鞋子也很重要，听说钉鞋跑得快我没穿过，但一定要穿运动鞋。