Question

如何应对35岁危机？

Answer 1

35岁的焦虑来自哪？有的说来自家庭，孩子开始上小学，吞金兽特征更加明显；有的说来自职场，尤其是互联网行业，职业规划遇到瓶颈期，不知如何突破；还有的说来自对整个人生规划的迷茫，不知如何活得更精彩。

具体说来，每个人的中年危机可能都是不同的， 中年危机的一些常见来源包括：

² 社交媒体上各种与年龄相关的信息，比如认为中年人和老年人没有吸引力；

² 身体的变化，如体重增加，某些部位的疼痛或觉得精力不足；

² 对衰老过程本身的恐惧；

² 对死亡的恐惧；

² 离婚或个人关系中的其他变化；

² 与孩子关系的改变。可能包括生孩子，看着孩子们搬出去，甚至是当了爷爷或者奶奶。有些人由于“空巢综合症”而经历中年危机；

² 换工作，比如工作要求比以前更高或更低；

² 经济上的挑战，尤其是与退休有关的；

² 与早年的创伤作斗争；

² 感觉事与愿违，生活不尽如人意。

其实，中年人就像酒一样，越久越香，底子好一点的完全可以成为82年的拉菲。那么我们应该如何面对中年危机呢？

新精神分析派的代表人物埃里克森(E.H.Erikson，1902)把人的发展过程划分为八个阶段，按照埃里克森的划分，35岁就属于成年中期，主要心理特征是繁殖（更新）感对停滞感。这个时期个体产生了超越自我与家庭，照顾下一代的需要，同时个体需要调整自己现实成就与理想目标之间的差距。

比如说，一个自认为运气不好的35岁青年，如果此时还没有买房、成家、工作也不够稳定，无论外界环境如何宽容，他必然是会焦虑地，因为他成年初期该完成的任务没有完成，所以必然会出现同一性危机。如果此时35岁的青年成家了，但既要还房贷车贷，又要照顾一家老小，还要打拼事业，人生的多重角色同时上演，经常会感觉分身无术。无论是哪种情况，存在“35岁危机”实属正常。

客观来说，这一年龄段也充满了机遇：人生大事都基本明晰，没有规劝、没有逆反，是真正的自己做主的人生，是个虽有挑战，但也有资本的年龄。

因为很多实力是靠时间和经验积累的，并不会短时间被超越，这也是20多岁的年龄所没有的资本。只要我们在工作中善于积累，习惯性地用创新思维去解决工作中的问题，35岁时一定会游刃有余，甚至还能取“巧”，而这样的创新正是推动社会进步得不竭动力。很多职业是注定要靠学习来化解危机的：通信从莫尔斯电码到5G，汽车从喝柴油到新能源，计算机从电子管到超大规模集成电路……没有谁可以原地不动。

根据埃里克森的观点，“危机”就相当于生活中的转折点，而生活也是在每个转折点上的抉择所导致的结果，在这些转折点上，如果能解决冲突，将会更加成熟、有所进步；如果未能完成任务，就会有所退化。所以，无论从事什么职业、无论多少岁，一定要让自己学会成长。

不过，从职业发展的角度来讲，35岁之后，最好不要频繁跳槽，因为这种方式会被大多数人套上“不稳重不成熟”的帽子。应对“危机”，我们需要及时做好自检：我们的能力与职业的要求是否匹配？职业给予的能否满足自我需要？如果这两方面都能达到很好的平衡，那职业危机就会远离我们。如果不够平衡，就需要我们要么从广度上拓展自己的幸福感，要么从深度上提高自身的实力。

从生涯角色方面来讲，35岁以后，我们可以借助生涯规划的相关工具，罗列清楚自己的生涯角色：员工？领导？子女？父母？……每个角色的任务是什么？如何分配时间和精力？只有做好每个角色的清晰规划，才能做回人生的赢家。

35岁，是不能停滞不前的年龄，更不是“木已成舟”的结局，做好规划，依然可以让自己步步为营，不妨试试这些方法：

1、学会“合理决策”

在认知自我和外部世界的基础上，借助一定的工具和方法， 对各种影响因素进行分析、计算和判断，形成适合自己的选择或目标。从生涯发展历程来看，上哪所学校、高考科目与升学路径的选择、志愿的填报、去哪里上班、在哪里购房、找个什么样的对象等，都需要合理决策。不过，由于认知总是有限的，况且人生与外部世界本身永远处于变化之中，决策能力也处于不断发展之中。

2、做到“由终及始”

由终极目标逆推起始目标，即先思考未来过怎样的人生，要过这样的人生应有什么计划，要实现这些计划要付出什么行动……也就是从人生目标倒推职业目标，然后再把职业目标细化成年目标、半年目标、月目标等，并制定相应的行动方案并付诸行动，并努力实现。以终为始不仅是一种思维方式，也是一种创造，是心智的推理和实际的行动，还是一种自我领导。

3、“应变适应”

生涯是应变之学，所有通过生涯规划所形成的目标都是今天的目标，是基于个体今天的认知和决策能力所做的选择，过了今天，明天别人的一句话，或一个不同的生活经历，可能会改变原来的目标。因此，所有的生涯规划都是“动态应变”的规划。要学会适应，当一个目标不能实现或者不能圆满实现时，不能一根筋走到底，要学会转弯与适应，学会在调整、适应中不断发展自我。

最重要的是我们要明确，无论是哪个年龄，我们既不是父母的“续集”，也不是子女的“前传”，更不是朋友的“外篇”，我们应当拥有真实而客观的他人尊重和广泛而坚定的自我尊重，35岁只是个数字而已，乘风破浪，还将远行。

4、持续精进自己

人生亦如战场。中年危机，比拼从来不是完全奋斗与努力，更重要比拼的是你的精力管理以及各项技能的综合实力。

所以一方面培养自己良好的作息和饮食习惯，可以使自己身体有着充沛精力和灵活充沛的大脑，让自己在做事说话方面变得更加有效率，带来出其不意的效果。

另一方面做好自己的综合技能储备才是我们面对中年危机最好的法宝，当我们在这方面做得越充分的时候，我们就越能淡定轻松面对，也更容易抓住机会。

我认识一个大型国企中层员工老顾，他从公司人力资源做到培训，后来做到刊物主编，就是因为他从来都在持续精进自己，所以才会伴随公司的发展，自己也得到飞速的成长与进步。

5、学会处理好各种情绪

中年危机是有着种种的尴尬的年龄，这个年龄段不仅背负着“上有老，下有小”还得想办法维系好与爱人的关系，让亲情与爱情保鲜。我们必须将种种压力转化成动力，将各种负面情绪及时排解掉，寻找家庭亲情的意义与温暖。

人到中年，经常内心有各种情绪添堵，如果不能把负面情绪变成强大的动力，往往我们就会被负面情绪控制人生。先给大家一个负面情绪处理方法：其实每一个负面情绪的背后，都有自己正面动机在支持着。另一方面，看到对方的正面动机，给予认同，先处理情绪，再解决事情，这样家才会更有爱，也才会让人留恋。

而另一方，我们不要疏忽对孩子的培育。真正有智慧的父母对孩子的‘关心’既不是单纯金钱上的补偿，也不是一日三餐的照料。而是不管孩子有没有在自己的身边，多花时间陪伴，用父母的爱让他在成长的路上走得更加平稳和健全，只有爱的家庭氛围才是我们最好避风港湾。

6、运动健身

良好的身体素质是做一切事物的保障，是我们完成梦想的船帆。健身可以让我们拥有完美的身材，美国著名好莱坞演员杰森斯坦森曾说过‘肌肉是最好的外衣’。

不管是男士还是女士，良好的身材可以极大地提升自己的自信，也是自己在参加各大交际场合最好的展示，我相信再大的珠宝也比不上你优美动人的身材和强健的体魄有面子。

而且很多人在经过一段时间规律的健身，整个人的气质也发生了变化，整个人在面对很多事情上也显得游刃有余。所以说运动与健身不仅是自己的基础，更是社交的手段，更是通往成功的阶梯。

最重要的是我们要明确，无论是哪个年龄，我们既不是父母的“续集”，也不是子女的“前传”，更不是朋友的“外篇”，我们应当拥有真实而客观的他人尊重和广泛而坚定的自我尊重，35岁只是个数字而已，乘风破浪，还将远行。