Question

骨质疏松患者日常生活中应该注意哪些方面？

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Answer 1

就目前而言不仅仅是老年人会得骨质疏松，中年人也会得骨质疏松，甚至是年轻人都有可能得骨质疏松，骨质疏松对人体的危害十分大，因此我们需要了解骨质疏松的相关知识，以便在日常生活中能够知道骨质疏松的相关注意事项。

一、饮食问题

病从口入，在发现自己有骨质疏松时，对自己的饮食方面要格外的注意。我们可以自己在日常生活中多吃一点含钙元素多的食物，例如牛奶、卷心菜和萝卜等，这能够为身体补充更多的钙元素，从而提高骨骼健康，在补充钙元素的同时，也不要忘记为身体补充蛋白质，多吃一些鱼、瘦肉、鸡蛋等食物，为身体补充所需的营养。其次，骨质疏松的患者还要注意日常饮食方面不能多吃盐，要使整个身体的营养能够全面，为身体补充镁、锌、锰等营养元素，这样才能够使骨质疏松患者体内的钙元素增加。

二、加强身体锻炼

在发现自己患上骨质疏松时，患者要自觉的加强对身体的锻炼，时不时的去外面运动一下，这样能够使我们身体的骨骼功能更加坚强一些，提高我们身体骨骼的密度。同时还能提高我们身体血液的供应，使我们身体骨骼的承重能力增加。有研究表明，我们进行适当的身体锻炼能够使我们身体当中的骨骼变得更加坚固，所以骨质疏松的人应该注意加强身体的运动。除了加强运动之外，骨质疏松的人每天还要多注意晒晒太阳，经常有人说，多晒太阳能长个，这是因为太阳能够增强人身体内维生素的含量，而且还能够提高钙元素的吸收，有利于骨质疏松的人增强骨骼。

还有就是骨质疏松的人要注意一下，自己日常的姿势，要保持一个正常的姿势，不能长时间呆在同一个姿势中，然后猛的一起身，很容易会导致骨折，增加自己骨头的负担。

Answer 2

在平时应该注意饮食的问题，然后也应该多吃一些补钙的食物，要多吃一些有营养的食物，注意营养的均衡搭配，保持一个良好的心态，还需要做康复运动，平时应该适当的活动，提高身体的抵抗力和免疫力，保持充足的睡眠，保持愉悦的心情，不要太过于紧张。

Answer 3

一定要注意多晒太阳，而且一定要多补钙去吃也应该多吃一些肉类，也应该多吃一些鱼和动物的心脏，这样才能够起到补钙的作用，而且也能够让身体更加的健康，也应该注意运动。

Answer 4

在平时的饮食多吃一些含钙高的食物，比如牛奶鸡蛋，适量的进行运动和锻炼，减少省骨骼的流失，要多晒一下太阳，明天晒30分钟左右，不要突然弯腰驼背的。

Answer 5

日常平凡的饮食多吃一些含钙高的食品，比如牛奶鸡蛋，过量的履行举动和锻炼，增添省骨骼的散失，要多晒一下太阳，昨天晒30分钟阁下，不要突然弯腰驼背的