Question

如何快速瘦身？

Answer 1

妙招一：真心想减肥的你，就从早上起床后开始做起吧。首先起床后一定记得喝一杯温的白开水，如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。

妙招二：然后记得一定要吃一顿营养的早餐，还有些mm以为不吃早餐可以减肥，其实不然，这样反而更容易变得肥胖，因为早餐是你整个上午的能量来源，不吃早餐可能会使你一个上午都无精打采。更是容易导致暴饮暴食，让你午餐吃进更多的食物。

妙招三：少吃多餐，比如说，可以在早餐和午餐之间，或午餐和晚餐之间，适当吃些低热量的健康小零食，或是美味的水果，增加饱腹感，这样当吃正餐的时候自然就吃的不多了。而且含有同样热量的食物，分多次吃不容易发胖。

妙招四：减肥期间，尽量少吃含脂肪高的食物，特别是那些“无肉不欢”的肉食人们要注意，想减肥成功就要有所取舍。要记住你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。

妙招五：不要妄想在短时间内就可以瘦掉几十斤，那是不现实的，就算真的成功了，也绝对是极易反弹，或对身体健康伤害很大的方法。比如说——过度的靠节食减肥。因为如果身体所需热量供应明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量，不仅减不了肥，还极易反弹，甚至超过减肥前的体重。

Answer 2

瘦身

快速瘦身的秘诀就是通过饮食控制、加强运动来瘦身。

1、饮食方面：可以严格控制碳水化合物的数量，减少碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例。
2、加强运动：一定要坚持每天运动半小时以上，而且要坚持有氧运动和无氧运动相结合的方式，这样才能逐渐减少脂肪，增加肌肉的含量。

Answer 3

那就应该是每天大量运动，出大汗就可以。
比如跑步，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，引体向上等等。
还有尽量不吃荤菜，就吃一点点鸡脯肉，。
多吃蔬菜，那种叶片，茎类蔬菜，特别好。

Answer 4

多吃素菜和适量的白肉，减少碳水的摄入并且合理的运动就可以快速瘦身