Question

5公里跑步国家标准时间是什么?

Answer 1

如果是选择慢跑的方式，每分钟跑步的路程大概是100到200米，5公里全部跑完大概要25到50分钟。

一天之中跑步合适的时间每天下午3点到6点之间，这个时间段人体里面的运动能力处于高峰的状态，不仅身体内的激素活性好，就连身体的适应能力也很不错。从环境方面来说，植物光合的作用跟凌晨对比明显要好很多，因此此时慢跑可以起到更好的效果。

穿鞋跑步易于减轻损伤，但容易导致平足

穿上运动鞋能够降低地面对足部的冲击，起到缓冲和保护的作用。不仅跑步鞋有这种功能，篮球鞋、足球鞋、网球鞋等都有缓冲作用，而且不同运动鞋根据运动的特定还会加强某一方面的保护作用。比如防滑、弧形设计等。

由于运动鞋穿着方便，因此很多人长年累月穿运动鞋。但长期如此，鞋中的宽松环境会导致青少年脚底韧带拉松变长，形成平足。而且运动鞋的透风性不好，极易引发足部皮肤性疾病如足癣、皮炎、湿疹等。