Question

搬运重物时，怎样才能更好地保护我们的腰

Answer 1

我们很多人可能不是专门干重体力活，或者搬家公司之类的，所以偶尔如果搬重物，没有掌握好技巧的话，很容易会伤到腰。

特别是对于现在很多的公司白领来说，长期的坐着，很少站起来走动，除了上厕所之外，基本上一天都是坐着，这样很容易会造成腰酸背痛，时间长了可能遗留下一些腰疾。所以，我们平时首先就是要养成多运动的习惯，不要一直都坐在自己的位置上，也要适当的站起来动一动。

那我们在需要搬重物的时候，也要先热好身。毕竟专业的运动员，赛前都是需要热身的，虽然我们并不是专业的，也不是为了剧烈运动，但是热一热身子是没有错的。有时候可能因为身子太冷，一下子发力，会导致扭伤到，也是常有发生的。活动前先扭扭腰，活动下关节，使得身体中血液流速加快，肾上腺素分泌多些，也更利于搬重物。

那我们在搬得时候，也要有发力的技巧。不要一味的用蛮力搬，首先是看怎么省力怎么来，如果能用巧劲当然是最好的，当然如果边上有人，一起搭把手，平摊分量，也是明智之举。那如果需要我们自己一个人来的话，比如要弯下腰，搬起重物，这时候最容易发力不到位，闪了腰。我们要做的是找好发力点，不是用腰发力，而是蹲下身子，用腿部发力，用腿部把自己身子给蹬起来，而不是用腰的蛮力把重物提起来。这一点很关键，用好腿部的力量，可以给我们的腰省力不少。

当然，如果我们平时多加锻炼的话，应该也会更加的得心应手一些。