怎样瘦肚子和腰上的赘肉 如何快速减肚子和腰上面的肉

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俊慕若窗绅0v
2022-06-28 · TA获得超过2366个赞
知道小有建树答主
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1、跑步:跑步是一个全身减脂的有氧运动,每天跑一个小时。你的肚子和腰上的脂肪也会快速燃烧,可以很好的减肥。

2、卷腹:卷腹和仰卧起坐其实是差不多的,通过锻炼腹部的肉,可以快速的燃烧脂肪,每天30个卷腹。

3、跳绳:跳绳也是一个全身减脂的有氧运动,每天跳1000个。可以加速然烧肚子和腰上的肉,对需要减这两块的人来说非常好。

4、平板支撑:将你的整个身体用手肘支撑,腿部绷直,腹部缩进去。这个是练马甲线的经典动作,对于减腹部和腰也非常有用。
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