Question

快面临考试,怎样去放松紧张的心情

Answer 1

关于如何在面试考前环节紧张的情绪，编编给大家分享以下一些破解紧张的办法，相信一定会对各位的考试有帮助。
第一、注重过程、弱化结果。
很多小伙伴的紧张源自于自己会给自己预想考场中可能会遇到的重重困难，比如：紧张到语言卡顿、脑子空白、题目太难不会答等。有忧患意识是好的，但是总是设想未来可能发生的不好的事情，就会让自己处于紧张焦虑的情绪状态中。相信大家也听说过墨菲定律。所以亲爱的小伙伴，不用自己吓自己，大家只需要在备考的过程中全力准备，基本上不会出现上述问题。当然还有一些小伙伴给自己设置了很高的目标，比如自己必须考到93分。有目标是好的，有目标就会有动力。但是目标设置不合理，也会徒增压力，甚至产生考前焦虑。尤其是一些小伙伴考前模拟中出现一次或者两次不好的表现，会产生自我否定，这种焦虑会更加明显。小伙伴们，考前备考就是把所有考场可能出现的问题，前置解决。大家在考前出现什么问题，都不重要，重要的是我们如何解决，提升自己的面试能力。所以，奉劝各位，考前就是全身心备考，不要去想太多没有发生的事情，即便是想到了也不要总是抱有悲观心态，要提前去想如何解决，把自己答题中出现的问题，尽量在备考中全部消灭，相信你的焦虑一定能缓解很多。
第二、调整心态，满怀信心。
考前出现焦虑紧张的情绪状态十分正常，即便是有的同学笔试优势很明显，也会在考前出现紧张状态。众所周知，有些事情越是在乎结果，当面对的时候越是紧张。研究表明适当的紧张是有助于思维的活跃，甚至可以激发出灵感。但过度的的紧张会也会限制一个人的思考。所以亲爱的小伙伴，大家出现紧张的情况不必焦虑，适当的转移注意力，把重点放在对于常考题型、薄弱环节的准备上，不要总是想着自己很紧张，慢慢的这种状态就缓解了。此外，当我们出现紧张的状态时候，我们冷静的思考是什么原因导致的自己紧张，是某个题目不懂不会，还是某个环节的操作不熟悉，当遇到问题的时候，及时请教老师，我们会给大家合理的建议，这样通过补短板，紧张的状态也能得到很好的缓解，足以帮助大家做好充分的准备，面试现场20分钟以内的时间，大家只需要简单回答几个问题，咱们之前的学习的知识与技巧足以很好的应对考试了，所以小伙伴们，大家一定要对自己有信心，有信心也是战胜紧张的最好办法。
第三、正向暗示，微笑以对。
缓解紧张的状态还有一种方法就是正向的暗示，比如每天洗漱收拾完自己之后对着镜子微笑，或者对着镜子说“你

Answer 2

很多同学都有考试紧张的毛病。甚至有的同学大学一到考试周，就容易心慌，坐立难安，甚至出现生理上的不适。这是个大问题，大家都知道，考试的时候也是要靠发挥的，往往有时候一紧张就容易因为一些粗心还有心理因素导致题目做不出来，丢分。

这里来川老师帮大家把这种情况分为两类。

一个是考前紧张，一个是考试时候紧张，今天来川老师就来为大家解答考前紧张怎么解决。

01、其实考前紧张也分两种：

第一种，马上要考试了，你却觉得你还没准备好；

第二种，有些人考试前，忽然感觉脑子里一片空白，全忘了。

对于第一种，考前感觉自己还没准备好的，其实这是一种很正常的感觉。

谁都恨不得考试前能再多给一点复习的时间对吧？当你觉得时间不够复习的时候，就很容易出现这种想法，有些同学觉得自己反正准备不好，就甚至干脆不准备了。但这肯定是不划算的。来川老师教学生常用分解的方法来进行考前复习。你觉得自己没有准备好，究竟是什么没有准备好呢？

来川学习方法论中常讲，我们学习学知识、能力、方法、习惯，那你得知道——你到底是知识没有准备好，还是能力没有准备好，还是方法没有准备好，还是习惯没有准备好。

大家千万不要觉得我整个没准备好，然后就放弃了。

02、为了方便大家理解，我们就按照学科来举例，就拿大家最关心的语数英说。

一场数学期末考试，考试范围就是这个学期，你学的数学书里的知识点——假是数学的必修一，那么这本数学书里面的知识，你复习的时候可以先回忆一下，只要你能回忆起来，就说明你还没忘。

知识底下还有考法，你回忆一下，不清楚的话你就拿着书看看，然后再看一下解法。很多时候你误以为你没有记得，但是你把它看完之后，你发现你还真记得，而这时候发现没有记住的，就赶紧记住。这就打消了，因为知识点没有记住的紧张。