Question

神经递质多巴胺降低会有哪些影响

Answer 1

这种物质在我们的大脑中枢神经系统功能中可以说是非常重要的，当这种物质不平衡就会导致我们出现一系列的疾病比方最常见的抑郁症、焦虑症、儿童多动症、帕金森等等。

1、多吃富含酪氨酸的食物：比如说比较常见的：杏仁、鳄梨、香蕉、奶制品、芝麻籽，这样有助于大脑分泌更多的多巴胺，不过值得注意的是有些食物会含有高热量以及脂肪，大家一定要注意控制热量。

2、增加抗氧化成分的摄入量：多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤，很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分的，比方常见的：胡萝卜、水果、芦笋、辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝、坚果、野菜等等。

促进分泌多巴胺的生活方式

1、经常去户外运动锻炼：运动会增加我们血液中的钙质，可以刺激我们大脑内多巴胺的分泌以及吸收，每次长达30到60分钟的跑步、游泳，可以加速多巴胺的分泌。

2、保证充足的睡眠：人在睡眠状态时，人体大脑消耗的多巴胺很少，我们要每天保证8个小时的睡眠时间。

3、达到新的目标：多巴胺为你带来快感，是“享乐主义”的大脑物质，你只要注意训练自己的大脑，设立不同的目标，达到目标都会让大脑分泌多巴胺，进入狂欢模式。