Question

高三学生23点夜宵食谱有哪些?

Answer 1

高三学生23点夜宵食谱，具体有的一些食物可以吃，奶制品也可以是相。相关的一些红茶制品，但是红茶的量不能放过多，因为容易导致自己睡不着觉这样子的一个情况发生，然后就可以喝小米粥这样子的一个养胃的食物。

然后再加上一些坚果，苹果，大枣，鹌鹑蛋等等，这些食物都是可以加进自己的食谱里面的，而且选食物的一个最重要的原则就是不能够选太热气的，也不能勾选太高热量的，就是以一些比较清淡的食物去作为准则，然后把他选进夜宵食谱里面。

因为对于高三的学生营养才是最重要的，所以高三学生23点夜宵食谱，主要就是可以去选择这些食物。

Answer 2

高三学生23点夜宵食谱如下：

1、幸福奶油西兰花汤

水煮沸，加入西兰花，用文火炖7分钟。加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少许牛奶（约两勺）。放入搅拌机充分搅拌后，倒入碗内，将苹果、梨子切成丁块散撒在表面，一份非常可口美味的营养汤就做好了。

2、最佳聪明汤

将南瓜和地瓜、胡萝卜（少许）分别煮熟。连汤一起，加入橄榄油少许，搅拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。这道菜可以每天食用，也可以做点心。

3、五红汤

配料：红枣4枚，枸杞一把，红豆一两，红皮花生一两，红糖适量。

做法：红豆花生浸泡一天，原汁入高压锅压5分钟，放气开阀后加红枣、枸杞、红糖再煮5分钟，晾凉后如冰箱冷藏。到食用前半小时拿出，口感微凉甜糯。

高三补脑食物如下：

1、鱼

鱼是促进高三学生智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强高三学生的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对高三学生的大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓高三学生脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，高三学生常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

3、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被高三学生吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果高三学生用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。