Question

你知道哪些高效的午休技巧？





Answer 1

有些人因为没有养成良好的午休习惯，就会导致在午睡之后精神欠佳，可能会出现没有精力去应付工作或学习的情况，那么面对这些情况，应该如何的去进行午休并且高效的进行午休呢？我们就一起来讨论一下吧。

午休是非常重要的，午休的时间也是非常重要的，对于一些学生党和上班族来说时间肯定是非常少的，所以一般在12:00~1:30这个时间休息是休息最好的情况。并且在这个时间段可以好好的休息半个小时，在这半个小时的休息是可以让我们的大脑得到非常好的休息。所以要掌握好的休息时间，才能够有高效的午休。

同时有些人午睡之后可能会更加疲惫，因为有些人睡午了觉，就会导致更加疲惫，所以这种人的午休还是要缩短时间的，可以闭眼睛15分钟养养神，这样也是一种好的休息手段，同时也能够进行很好的休息。让身体处于放松状态是非常有必要的。同时一个午睡的姿势也是非常重要的，平时的时候睡觉要有一个好的睡姿，这样子可以影响一个人的睡眠质量，同时在午休的时候也是要讲究午睡的睡姿的，一个好的午睡的睡姿是会让午睡的效果达到最佳的。

即使是那些中午不困的人，也是要进行午睡的，不管人疲不疲劳都是要进行午睡，因为午睡的时间能够让我们的大脑得到相应的调整和短暂的休息，这是有助于我们大脑休息的。同时吃饭以后不要着急午睡，因为很多人都会养成一种吃完午饭就立马午睡的习惯，但其实这样是不好的习惯，因为刚吃完饭，食物在胃里面，会导致血液流向胃中，那么就会导致血液下降，血液下降之后很有可能导致我们的大脑供氧量不足，所以这是非常不好的一种习惯，所以在饭后不要立马就午睡。5岁之前不可以吃得太饱，因为吃的太饱会增加胃的消化负担，那么会对我们的身体造成一定的危害，所以在午睡之前不要吃得太饱。

Answer 2

我知道这些高效的午休技巧:1.午休时间不能过长，建议午休时间保持在10～20分钟效果最佳；2.睡前要设闹钟，这样就可以安心睡觉，不用担心睡过头；3.午休也就是大脑得到休息和放松，所以可以听一些舒缓的音乐让自己放松，能睡着就睡着，不睡也可以让自己全身心放松。

Answer 3

高效的午休一般不宜休息过长时间，半个小时左右比较合适，同时午休应该在饭后20分钟左右开始。午休时要确保心态平和，不要思虑过度。

Answer 4

知晓这些的午休。午休时辰不过长，建议午休时辰连结在分钟成果；。睡前要设闹钟，这样就或许安心睡觉，不用忧愁睡过头；。午休也大脑得到休息和放松，所以或许听一些舒缓的音。

Answer 5

买一个U型枕，买一个睡眠抱枕，把窗帘拉住，创造一个幽暗的环境，定好闹钟，躺的舒适一点，这样让午休更有效率，休息的也更舒服