Question

怎么克服童年家庭暴力的影响教你如何走出家暴的心理阴影

Answer 1

      我们每个人都知道家庭暴力不仅对整个家庭会造成很大的伤害，也会对孩子造成非常大的影响。可能有些孩子在他们长大之后他都还会有童年时候遭受家庭暴力的阴影。所以我们今天就来探讨一下该如何克服家庭暴力产生的影响!
      怎么克服童年家庭暴力的影响
      如果你现在已经是一个成年人，并且你有自己的经济收入的话，那你可以考虑搬离父母的身边。因为，即使你的父亲他现在已经没有再对你的母亲和你使用家庭暴力了，但是你每次看到他你的心里都会很害怕，情绪也会非常紧绷，这就是你的心里已经产生了阴影。因此你要是一直生活在这样的环境下，你总会因为他们的一些行为动作，让你回想起自己当时经历的家庭暴力，所以反而你会一直走不出这个阴影。那既然你现在已经成年了，并且你有自己的工作，你有自己的收入，那你就可以考虑先搬离父母身边一阵子。这样的话时间久了你看不到让你紧张的人和周身的事物，你就能让自己一直保持一个轻松愉快的心情，那你也能慢慢的走出这个心理阴影。

      与人沟通
      一般来说，在家庭暴力下长大的孩子他们会不敢与人交流，所以他的胆子也会非常的小，他们会把自己缩在自己的一个乌龟壳里，好像这样就能让他们感到安全一样。那既然你现在想走出自己的心理阴影，那你就不要把自己放在自己的安全圈里，你要让自己走出来，你要和外界接触。所以你在平时的生活当中你一定要学会与人沟通，你不要觉得每个人好像都是很危险的人一样。可能当你跟他们沟通了之后，你会发现其实他们也没有你想象的那么恐怖。

      帮助他人
      在家庭暴力下长大的孩子，他们会不敢与外界接触，他们在生活当中也会非常小心翼翼。但你要是非常想走出自己这个心理阴影的话，你就一定要改变自己小心翼翼的生活态度，你要让自己变得自信起来。你可以选择去参加流浪狗救助中心或者是帮助一些比较困难的人。这样的话，当你收获他们的赞扬的时候，你的内心会对自己产生一种肯定的情绪。那时间长了你就能体会到和外界接触的美好，你就能慢慢的放下自己的心理阴影。

      发泄自己
      每一个在家庭暴力下长大的孩子，他们的心理都会有非常大的压力，因为他们的心里藏了太多的事情。所以，他们就不会真正的感觉到开心起来，那你竟然现在想走出自己的心理阴影。你可以选择去参加一些极限运动来发泄自己的情绪，比如说像蹦极、马拉松这种都可以。这样你就能把你所有的负面情绪都发泄在这些运动当中，当你运动完之后，你会发现你整个人的内心会变得非常轻松。那等你没有了负面情绪，你自然就会走出这个心理阴影。
      我们每个人都知道家庭暴力不仅对整个家庭会造成很大的伤害，也会对孩子造成非常大的影响。可能有些孩子在他们长大之后他都还会有童年时候遭受家庭暴力的阴影。所以我们今天就来探讨一下该如何克服家庭暴力产生的影响!
      怎么克服童年家庭暴力的影响
      如果你现在已经是一个成年人，并且你有自己的经济收入的话，那你可以考虑搬离父母的身边。因为，即使你的父亲他现在已经没有再对你的母亲和你使用家庭暴力了，但是你每次看到他你的心里都会很害怕，情绪也会非常紧绷，这就是你的心里已经产生了阴影。因此你要是一直生活在这样的环境下，你总会因为他们的一些行为动作，让你回想起自己当时经历的家庭暴力，所以反而你会一直走不出这个阴影。那既然你现在已经成年了，并且你有自己的工作，你有自己的收入，那你就可以考虑先搬离父母身边一阵子。这样的话时间久了你看不到让你紧张的人和周身的事物，你就能让自己一直保持一个轻松愉快的心情，那你也能慢慢的走出这个心理阴影。

      与人沟通
      一般来说，在家庭暴力下长大的孩子他们会不敢与人交流，所以他的胆子也会非常的小，他们会把自己缩在自己的一个乌龟壳里，好像这样就能让他们感到安全一样。那既然你现在想走出自己的心理阴影，那你就不要把自己放在自己的安全圈里，你要让自己走出来，你要和外界接触。所以你在平时的生活当中你一定要学会与人沟通，你不要觉得每个人好像都是很危险的人一样。可能当你跟他们沟通了之后，你会发现其实他们也没有你想象的那么恐怖。

      帮助他人
      在家庭暴力下长大的孩子，他们会不敢与外界接触，他们在生活当中也会非常小心翼翼。但你要是非常想走出自己这个心理阴影的话，你就一定要改变自己小心翼翼的生活态度，你要让自己变得自信起来。你可以选择去参加流浪狗救助中心或者是帮助一些比较困难的人。这样的话，当你收获他们的赞扬的时候，你的内心会对自己产生一种肯定的情绪。那时间长了你就能体会到和外界接触的美好，你就能慢慢的放下自己的心理阴影。

      发泄自己
      每一个在家庭暴力下长大的孩子，他们的心理都会有非常大的压力，因为他们的心里藏了太多的事情。所以，他们就不会真正的感觉到开心起来，那你竟然现在想走出自己的心理阴影。你可以选择去参加一些极限运动来发泄自己的情绪，比如说像蹦极、马拉松这种都可以。这样你就能把你所有的负面情绪都发泄在这些运动当中，当你运动完之后，你会发现你整个人的内心会变得非常轻松。那等你没有了负面情绪，你自然就会走出这个心理阴影。

Answer 2

克服童年家庭暴力的影响和走出心理阴影是一个需要耐心和努力的过程。以下是一些建议，希望能帮助你走向康复和心理健康：

• 接受自己的情感： 面对过去的创伤，首先要允许自己感受各种情绪，不要否定或压抑。理解这些情感是正常的，是康复的第一步。

• 寻求专业帮助： 寻找心理健康专家、心理治疗师或心理医生的帮助。专业人士可以提供支持、指导和治疗，帮助你处理创伤和心理阴影。

• 心理治疗： 选择合适的心理治疗方法，如认知行为疗法（CBT）、创伤治疗、情感焦点疗法等，可以帮助你处理创伤，改变负面的思维和情绪模式。

• 正念和冥想： 学习正念和冥想练习，有助于你关注当下的感受，减少焦虑和情绪波动。

• 身体活动： 运动和身体活动可以释放紧张情绪，促进身心健康，有助于缓解心理阴影。

• 创造安全环境： 环绕自己与支持和积极能量的人，避免与能够触发创伤的人或环境接触。

• 情感表达： 找到适当的方式表达内心的情感，可以通过写日记、绘画、音乐等来释放内心的情感。

• 自我关爱： 培养对自己的关爱和呵护，充分满足自己的需求，包括身体、情感和心理层面。

• 寻求社会支持： 与亲友分享你的经历，得到情感支持和理解，建立稳固的支持网络。

• 设定目标： 为自己设定具体的目标，逐步实现，增加成就感和积极情绪。

• 自我肯定： 强化对自己的正面认知，培养自我肯定和自信。

• 时间和耐心： 克服心理阴影是一个逐渐的过程，需要时间和耐心。不要强迫自己，给自己足够的时间去愈合和成长。

记住，每个人的情况都是独特的，这些方法的适用性可能因个人情况而异。不要犹豫寻求专业帮助，专业心理健康专家可以根据你的情况提供更个性化的支持和建议。