Question

如何调节自己的心理情绪

Answer 1

调节自己的心理情绪方法：

心理调节的方法有：转移注意力、自我暗示、与人沟通、合理宣泄等。

1、转移注意力：把注意力从使自己变得消极情绪事物上，转移到使自己开心有意义的方向上，可以通过和好朋友逛街、看电影、打游戏等方法，调节不良心理情绪。

2、自我暗示：比如，处在发怒时可以暗示自己“发怒解决不了任何问题”；在面对挫折时可暗示自己“伤心不如解决问题”等，通过自我暗示来调整和放松心里的紧张状态，缓解不良情绪。

3、与人沟通：可以通过向朋友，老师或心理医生沟通的方式，把心里的苦闷烦恼倾诉出来，使不良情绪得到调节并解决。

4、合理宣泄：消极的情绪可通过合适的途径发泄，如觉得委屈的时候大哭一场，不满、愤怒时可以适当的发发牢骚等。