Question

在心情不好的时候要怎么办

Answer 1

心情不好，推荐通过谈话、呼喊、深呼吸、散步、听歌、锻炼等方法进行改善，根据自己的情况找到适合自己的方法就是最有效的。
1.谈话：找一个信任的人来诉说，心情会轻松得多。如果没有值得倾诉的朋友，日记也是一个很好的倾诉对象。
2.呼喊：不要压抑情绪，尽可能大声地喊出所有的不满。一部分人呼喊出来后，会觉得整个人都放松多了，也不那么沮丧。
3.深呼吸：静静地坐着，清空自己，不想任何事情，不关心周围发生的事情，暂时忘记烦恼，深呼吸。当深呼吸时，找到适合节奏，慢慢呼吸。尝试使用腹式呼吸。吸气时，腹部会鼓起，直到整个肺充满空气。让空气在肺部停留几秒钟，然后慢慢呼气。
4.散步：无论是走在街上、公园里还是野外小径上，步行可以缓解一部分人的情绪。
5.听歌：听舒缓节奏的音乐可以使人的呼吸平静，心跳减慢，心情平静，缓解抑郁情绪。
6.锻炼：出汗都有助于放松心情。适当锻炼，不要太累，注意保护自己不受伤害。
如长期心情不好，建议及时前往医院就诊，寻求专业医生帮助。

Answer 2

人生在世烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

Answer 3

伤心的时候可以吃一些自己想吃的，做一些自己想做的，也可以去做一些极限运动，如蹦极，跳楼机，滑翔翼等