Question

使用代餐减肥靠谱吗？为什么这么说呢？

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Answer 1

目前，减肥市场上的产品很复杂，比如军用压缩饼干，其实就是高热量、高碳水化合物的压缩材料。用这种东西代替吃饭，不仅不能达到减肥的目的，还可能造成体重增加。第三，饮食习惯的改变需要一个缓慢的过程，不能一味的纯素食或者纯肉食，这些相对健康的人群可能不会有太大的影响，但是对于本身体重较重的人群来说，大幅度的改变饮食习惯会对身体造成一定的负担，甚至会出现胃病。

减肥一定要慎重，最好是选择从生活习惯上改变，其他的减肥手段可以作为辅助方法。不要靠谱，因为代餐的食物超级难吃，买了什么麦片减脂芋头之类的，吃几顿还可以，吃久了不想吃就没胃口了，可以自己制作饮食，选择低热量高脂肪含量的食物材料，加上每天适量的运动就可以达到减肥的效果。营养代餐确实是一种值得推荐的方式，优点很多，但在选择代餐时要注意知识，不注意就容易落入陷阱。

在购买时一定要看清配方，选择适合自己的配方产品，不能听信导购员随意的说法。毕竟每种代餐粉都有不同的原始成分，适合不同的人群。减肥原理和成分，一般来说，大部分代餐粉的减肥原理是平衡，热量是代餐粉本身的发热量很低，至少是低于我们正常膳食的发热量，这样才能达到热量损失，脂肪氧化的动力，所以合理膳食的原理很重要。曾经遇到过很多很多次，有朋友使用减重产品，但是自己都不清楚连减重的原理是什么。

其次餐粉最好是营养全面均衡的，营养单一的那种餐粉还是有很多小餐粉的，但这些餐粉吃起来，和自己的饮食没有太大区别。营养素的缺乏会影响基础代谢，迅速反弹，并引起各种不良症状，如低血糖、脱发、脾气急躁、月经紊乱等，所以要同时注意营养素的补充。

Answer 2

要适当的使用代餐，不能完全依赖代餐减肥；因为虽然带看在一定程度上对减肥有促进作用，能促进脂肪的燃烧，但是如果长期使用代餐，会导致营养不良，皮肤松弛，只要恢复吃饭就会立马反弹，减肥要健康的减肥，通过调节饮食加适当的运动，代餐只是提到一个辅助的作用。

Answer 3

不靠谱；因为代餐粉在加工的过程中，会破坏一定的营养成分，而减肥的核心是运动与饮食相结合，只有坚持运动，减肥才会变得有意义。

Answer 4

靠谱。这是因为选择代餐减肥是非常科学的，同时也不会影响身体，不会出现便秘的情况，没有副作用。

Answer 5

是不太靠谱的，因为这个方法并不适用所有人，有些过于肥胖的人，靠吃代餐减肥是没有用的。