Question

饭后百步走能活九十九，饭后运动的禁忌有哪些？

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Answer 1

饭后有哪些注意事项？
1、饭后宜站

对于多数人，特别是长期保持久坐的朋友来说，饭后选择站着将有利于消化。而且站的方式非常多，可以选择原地站直，收腹提臀，双手自然下垂。也可以选择靠墙站立，且可以将脚微微踮起，这样的站立方式有助于消耗身体内的脂肪和热量，从而起到减肥的作用。所以饭后是非常适合站立的，不仅可以促进胃部的消化，而且还可以在一定程度上起到瘦身的作用。

2、饭后忌坐

由于工作因素，多数人用餐完毕后将会继续保持坐的状态。饭后即坐，将会导致食物在胃部堆积，从而增加体内脂肪的含量。长其以往，不仅会导致小肚子的生成，而且还会引发肠胃疾病。所以饭后切忌立即就坐。

3、饭后忌躺

在日常生活中，很多人会选择在饭后立即睡觉或者躺着休息。对于追求身体健康的朋友来说，这是大忌。从一方面来说，饭后立即躺下，将不利于肠胃的消化。另一方面，饭后血液将主要流向胃部以保证胃部正常功能。所以脑部的血液相对较少，在此时选择睡觉，可能出现脑部血量不足的情况，严重者会出现血栓、中风等病症。一旦发生，后果不堪设想。

Answer 2

饭后立即进行更剧烈的运动，会使交感神经兴奋，从而抑制胃肠蠕动，进而影响消化功能，导致消化不良，甚至可能出现腹痛、胃痉挛，也可能诱发急性阑尾炎。如果是糖尿病患者，饭后不要立即躺下或坐下，应在饭后半小时进行一些中等强度的有氧运动，包括慢跑、有氧运动等，可以有效降低血糖，但同时运动时间不宜过长，以免诱发低血糖。

对于饭后锻炼，我们最不必担心的是饥饿造成的空状态，导致训练状态不佳。但我们还需要考虑另一个问题：胃里的东西对运动的影响。对于饭后锻炼，我们都应该知道，如果你饭后立即进行剧烈运动，你肯定会胃痛。因为消化系统在消化高峰期需要大量的血液来提供氧气，但一旦运动就会使血液中的氧气更多地供应给肌肉，而消化系统缺氧，就会产生胃痛等反应。

饭后立即进行长期运动也可能导致胃肠炎和其他疾病。因此，我们应该在饭后适当休息，适当消化胃里的食物，然后跑步。通常需要60分钟以上才能避免胃肠道疼痛和消化高峰期。如果你只吃少量碳水化合物，时间可以相应缩短。其他决定因素包括年龄、身体健康和所需运动强度。

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Answer 3

饭后运动的禁忌油，尽量不要立即喝饮料，不要立刻吃水果，不要吃含糖量高的食物，饭后不要进行剧烈运动，否则会引起消化不良。

Answer 4

不可以做剧烈的运动，不可以立刻喝饮料，不可以立刻吃水果，不可以吃糖果，不可以立刻洗澡。