怎样才能变得开心
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我们不能永远开心,生活中总会有烦恼、困扰、挫折甚至伤害,我也曾经历过那种灰黯难以自拔的日子,几年的消沉和落寞后,现在终于走出这种心境,学会用理性平和的心态来看待生活。我想,开心就是学会自我调适,喜怒哀乐,阴晴圆缺,都是生命中不可摆脱的组成部分。我们所应该做的是不要被负面的情绪扩散影响了自己的心态,面对生活,我们要学会摆脱,学会以一个旁观者的心态来看待自己,看待烦恼。
生活中值得我们快乐的事情很多,看路边小花儿迎风摇曳,看海边落日辉煌凄艳,看窗外落雨默然,看山间万物自生自灭...学会欣赏,体味美丽。
生活中值得我们快乐的事情很多,看路边小花儿迎风摇曳,看海边落日辉煌凄艳,看窗外落雨默然,看山间万物自生自灭...学会欣赏,体味美丽。
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1.充满活力的走路
科学家表示,走路时挺胸抬头摆动手臂可以帮助人们变得更加积极。即使心情低落,元气满满的行走也可以帮助人们慢慢变得精神和快乐。
2.嘴角上扬
如果想改善情绪,不妨试着嘴角上扬。微笑可以改变大脑释放的化学物质,让人感到快乐。
3.做志愿工作
赠人玫瑰手有余香,成为志愿者帮助那些有需要的人,不仅对他人有益,还能改善我们自己的身心健康。
4.结识新朋友
与那些关心自己的人在一起,会使我们感觉良好。走出去认识一些新的朋友,同时也要和旧友保持联系。研究发现,认识的朋友越多,人会越快乐。
5.学会感恩
写下自己在生活中遇到的每一件好事。当我们努力关注事情好的一面时,也有助于我们保持积极乐观。
6.锻炼
你可能不相信,短短5分钟的锻炼就可以改善不良情绪。锻炼还会带来长期影响:经常锻炼可以帮助预防抑郁症。
7.学会原谅和忘记
如果心有怨恨,就让它过去吧。原谅和宽恕可以使我们忘记消极的想法,获得更多内在的平静。这会让我们更加幸福。
8.练习冥想
每周冥想1个小时,冥想会使人感到快乐、平和及满足。冥想也会在大脑中创造一种新的方式,让人更容易感到快乐。
9.听音乐
音乐对情绪有很强的影响。如果情绪低落,可以听一些自己最喜欢的音乐。听音乐可以帮助形成一个感觉比较良好的氛围。
10.充足睡眠
大多数心情舒畅的成年人每晚需要7或8个小时的睡眠时间。睡饱之后,人会更容易感觉快乐。
11.设定目标
如果工作、锻炼或者其他事情都充满目标意识,这会让人生也充满意义。如果生活过于忙碌,很容易迷失自我。不妨花一些时间思考自己的目标是什么。幸福不仅仅是短暂的快乐,达成目标之后的满足感也会使人幸福。
12.树立自信
大多数时候,自我反思可能总是会发现一些消极东西。如果被这些消极的情绪控制了,一定要多注意。有时,自我反思会让我们变得更好,但有时自我反思可能是错误的,它们会让事情看起来更糟糕。这时,最好问问自己,我的自我反思是对的吗?
13.实现目标
你的目标是现实的吗?你可以从哪些方面入手开始慢慢实现自己的目标。随后,想出一些具体的小目标,将它们记录下来。自己每完成一个小目标,离总体的目标更近了一些之后,再给自己一些奖励。
科学家表示,走路时挺胸抬头摆动手臂可以帮助人们变得更加积极。即使心情低落,元气满满的行走也可以帮助人们慢慢变得精神和快乐。
2.嘴角上扬
如果想改善情绪,不妨试着嘴角上扬。微笑可以改变大脑释放的化学物质,让人感到快乐。
3.做志愿工作
赠人玫瑰手有余香,成为志愿者帮助那些有需要的人,不仅对他人有益,还能改善我们自己的身心健康。
4.结识新朋友
与那些关心自己的人在一起,会使我们感觉良好。走出去认识一些新的朋友,同时也要和旧友保持联系。研究发现,认识的朋友越多,人会越快乐。
5.学会感恩
写下自己在生活中遇到的每一件好事。当我们努力关注事情好的一面时,也有助于我们保持积极乐观。
6.锻炼
你可能不相信,短短5分钟的锻炼就可以改善不良情绪。锻炼还会带来长期影响:经常锻炼可以帮助预防抑郁症。
7.学会原谅和忘记
如果心有怨恨,就让它过去吧。原谅和宽恕可以使我们忘记消极的想法,获得更多内在的平静。这会让我们更加幸福。
8.练习冥想
每周冥想1个小时,冥想会使人感到快乐、平和及满足。冥想也会在大脑中创造一种新的方式,让人更容易感到快乐。
9.听音乐
音乐对情绪有很强的影响。如果情绪低落,可以听一些自己最喜欢的音乐。听音乐可以帮助形成一个感觉比较良好的氛围。
10.充足睡眠
大多数心情舒畅的成年人每晚需要7或8个小时的睡眠时间。睡饱之后,人会更容易感觉快乐。
11.设定目标
如果工作、锻炼或者其他事情都充满目标意识,这会让人生也充满意义。如果生活过于忙碌,很容易迷失自我。不妨花一些时间思考自己的目标是什么。幸福不仅仅是短暂的快乐,达成目标之后的满足感也会使人幸福。
12.树立自信
大多数时候,自我反思可能总是会发现一些消极东西。如果被这些消极的情绪控制了,一定要多注意。有时,自我反思会让我们变得更好,但有时自我反思可能是错误的,它们会让事情看起来更糟糕。这时,最好问问自己,我的自我反思是对的吗?
13.实现目标
你的目标是现实的吗?你可以从哪些方面入手开始慢慢实现自己的目标。随后,想出一些具体的小目标,将它们记录下来。自己每完成一个小目标,离总体的目标更近了一些之后,再给自己一些奖励。
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