Question

高血压怎么预防？

Answer 1

人到中年，防治高血压稍晚一点，因为很多人已经发现了高血压，应该积极的治疗。

为什么说人到中年，预防高血压有点晚呢？

因为高血压除了和遗传基因有关系，更主要和生活习惯有着密切的关系，当人到中年，长期的生活习惯已经造成的结果是很难改变或逆转的。

就像一条水管子用了十几年，从来没有注意保养过，突然有一天下水不利了，想起来以后可得好好保养水管，不能把垃圾脏东西往里扔了。

当然有一定的效果，防止水管堵塞更加严重，但已经造成的堵塞是无法通过现在的注意得到逆转的。

所以，王医生一直科普我们要从小预防高血压。

预防从小开始

你想想你从几岁就开始低盐低脂低糖饮食，远离烟酒，坚持有氧运动，控制体重，规律作息，开开心心。

和您从四十岁发现高血压了，才开始改变自己的口味（太难），戒烟戒酒（几乎做不到），坚持有氧运动（无法坚持），减肥（很难减掉），规律作息（无法入睡），开开心心（如何开心？）。

真的到了四十岁，您能做到这些事情来预防高血压吗？几十年的生活习惯，说变就能改变吗？

中年人怎么办？

健康生活习惯尽量做到，完全按照要求去健康生活，大家很难做到，那么我们只能尽量去把盐糖油减下来，尽量戒烟戒酒，尽量没事多运动，尽量早睡早起，尽量开开心心。

这个年纪，有没有高血压，都应该提倡鼓励健康生活，不光可以预防高血压，还能预防各种疾病，因为健康生活是预防各种疾病的根本。

健康生活虽然无法逆转之前的已经造成的部分伤害，但健康生活什么时候都不晚，很多三高的中年人，经过健康生活，三高也能恢复正常，至少不会让三高加速恶化。

人到中年，健康生活并不晚：戒烟戒酒，坚持运动，控制体重，规律作息，健康饮食，开开心心！

如果已经发现高血压怎么治疗？

中年人高血压的特点，一方面就是压力大，压力大的结果就是交感兴奋，表现为心跳快合并高血压。

心跳快本身就是心脏病及寿命短及猝死的一个高危因素，所以，中年人如果血压高，一定要看看自己的心率是否也快，如果心率快，那么除了降压还得降心率。

目前我们的标准是高血压合并心率超过80次，就需要降心率治疗。

常用的降压药包括地平类、普利类、沙坦类都可以选择，如果合并心率快，可加用倍他乐克。

总之，人到中年，上有老，下有小，一定先得管好自己，自己就是家庭的顶梁柱。

顶梁柱一旦出现问题，房子就会塌陷……

Answer 2

高血压属于三高之一，是我们生活中常见的疾病，对人们的生命健康造成一种威胁，一旦患上了高血压就会引起动脉硬化、中风等并发症，让患者处于惊慌之中，那到底是什么导致了高血压的发生呢，生活中如何才能够更好的预防高血压，让我们来说一说。

是什么原因导致的高血压？
1、遗传因素和年龄因素
高血压具有一定的遗传性，另外，随着年龄的增长。高血压的发病率也会越来越高，一般会发生在40岁以上的患者身上。
2、所处环境和生活习惯因素
如果长期处于精神紧张，过度焦虑等环境中容易引起高血压。另外不合理的饮食结构、身体摄入过多的盐、大量的吸烟喝酒、摄入过多的脂肪酸都会引起血压升高，同时过度的吸烟也会加快动脉硬化的发展。

3、药物和疾病的影响
长期使用避孕药，服用含有各种激素的药物，使用消炎止痛药物，都会引起血压升高。身体肥胖、患有糖尿病等疾病也是导致高血压发生的原因之一。
中老年人要如何预防高血压？
1、保持良好的心情
平时生活中要保持积极乐观的心态，避免大喜大悲，不然会导致心跳加快，升高血压，同时血液粘度也会增加，更容易导致发生高血压。

2、适度的运动
保持规律的生活，适当的进行运动不仅能够消耗身体多余的能量，并且还能够防止身体肥胖，促进心脑血管的功能，可以采取散步、打太极拳、快走等方式来提高心肌的收缩力，让血管而降低紧张度。
3、饮食注意清淡
大部分的高血压与不合理的饮食结构有很大的关系，所以在饮食方面一定要注意合理，多吃新鲜的蔬菜和容易消化的食物，减少脂肪量高的食物，不然会引起身体发胖，导致动脉硬化的发生。
4、起床要缓慢
早上起床要缓慢，在床上平躺几分钟，活动一下四肢，伸伸懒腰，放松全身肌肉和血管，然后再慢慢的起床，避免引起头晕。
高血压虽然属于常见病，但是严重的高血压会直接威胁到生命，所以在生活中预防是非常有必要，平时要控制盐的摄入量，每天晚上睡觉前用热水泡脚，做到早睡早起，不能熬夜，保证充足睡眠。

Answer 3

运动可以改善血压水平。非高血压人群以及血压稳定控制在目标水平的患者，每周应至少锻炼5天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳中任一项，每周应进行至少150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。