Question

到底怎样才能健康减肥？

Answer 1

想要健康的减肥，首先要选一个合适的方法。
最好的方法就是管住嘴迈开腿。你可以找一个志同道合的人监督打卡。
提醒一下，网上很多减肥方法都是不科学，有伤身体的，比如靠吃减肥药啥的，容易损害器官，造成不可逆的损伤。比如少吃饭，光靠饿。根据能量守恒定律，少吃确实能减轻重量，但不推荐。一辈子都少吃饭，那样怎么体会生活的乐趣。而且节食可能会导致营养不良，体质变差而生病，生病会变丑，这不是咱想要的。

Answer 2

健康减肥方法包括调整饮食结构和科学运动，没有所谓的“最好”方法，应根据个人情况选择健康的减肥方法。
控制饮食的前提要保证人体所需营养的正常摄入。健康的减肥需要合理的饮食结构：多食用低脂肪低热量高纤维素食物，多食用奶类和豆类产品，补充维生素和矿物质，盐糖摄入要适量，远离油炸食品和高热量食物。
运动尤其是有氧运动如跑步、跳绳，是有效、健康的减肥方式。制定科学合理的运动计划，能够提高人体新陈代谢，促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
由于不同人体质的差异，减肥成效多有不同，切不可操之过急。建议放松心情，均衡饮食每日少量多餐，坚持运动，多饮水。

Answer 3

第一，严格的控制饮食。在临床上应该避免吃一些辛辣刺激性的食物，大肉类食品及烧烤类或者是油炸类，以及其他一些含糖的食物，或者是含有碳酸的饮料以及浓茶，浓咖啡，或者是其他一些不健康的食品，都会使肥胖更加的加重，所以这类食物都不建议减肥的患者吃，减肥的患者应该清淡饮食，多吃绿叶，蔬菜和粗粮。

第二，增强体育锻炼。体育锻炼包括有氧运动，比如爬山游泳，蹬自行车，呼啦圈，跳绳，慢跑等等，对于减肥非常有效的，应该持之以恒，并且能够起到较好的疗效。

第三，也可以选择一些药物进行治疗。临床上常常会选择中药和西药配合的方式进行治疗，中药可以选择一些消食化积，清除体内血脂的药物，比如荷叶，山楂，神曲，莱菔子，麦芽等等。西药可以选择奥利司他进行口服治疗。

Answer 4

每天多喝水，尽量不要喝冰水，早睡，晚睡的话会增加肥胖，还有控制饮食，荤素搭配，不能盲目的节食减肥，加上适量的运动，也不要运动过量。我们不是明星，不需要很瘦，还有减肥期间不要吃零食，不然你减肥都会前功尽弃

Answer 5

控制饮食的前提是要保证人体所需营养素的正常摄入，而不是一味地节食。单纯节食可以使体重在短期内下降。但是，长时间节食会造成热量和营养素缺乏，机体不能维持正常的新陈代谢，出现营养不良的状况，慢慢的，健康状况会变差。科学的减肥方法是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。