能不能空腹喝牛奶？空腹喝牛奶有什么优缺点？
建议不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶是不好的。空腹喝牛奶会稀释胃酸，影响消化和吸收。此外，空腹时胃肠蠕动加快，牛奶在胃肠道的停留时间缩短，营养物质难以吸收。牛奶富含蛋白质。如果你空腹喝牛奶，这些蛋白质很难被人体消化，有些蛋白质只能作为卡路里摄入。所以在喝牛奶之前先吃一些食物，这样可以减缓胃肠蠕动，充分吸收牛奶中的营养。平时我们应该养成良好的饮食习惯。
空腹喝牛奶除了解渴之外没有什么好处。早上空腹喝牛奶会稀释胃酸，加速胃酸分泌，增加胃负担。胃是空的，牛奶会直接通过胃到达肠道。牛奶中的营养物质没有时间吸收。有些营养素直接从身体排出，造成浪费。一些营养素留在肠道，对肠道造成负担，形成肠道垃圾和毒素。所以说喝牛奶前最好吃一些馒头、面包等淀粉类食物，这样更利于营养的吸收。
空腹喝牛奶的危害：引起消化不良，刺激胃酸分泌，增加胃溃疡风险，腹泻和营养流失等情况。 建议喝牛奶搭配食物。 空腹喝牛奶 容易导致腹胀、早上胃液较多，而牛奶含水量较多。空腹喝牛奶会稀释胃液，这是对胃肠道的刺激和负担，不利于食物的消化和吸收，导致腹胀和腹泻等胃肠疾病。空腹喝牛奶会导致牛奶在胃肠道的快速代谢。牛奶中的一些蛋白质会转化为热能，而热能无法转化为氨基酸来满足人类的需求，导致营养损失。
经常会遇见有些人对乳糖不耐受，喝牛奶后容易引起腹泻。建议早上吃一些主食后喝牛奶，以免胃液大量稀释，影响食物的消化吸收，减缓肠胃蠕动，充分吸收牛奶中的营养。
空腹喝牛奶的好处：牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先被分解提供能量，因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。不满1岁的婴儿都可以空腹喝奶，证明奶中的营养物质十分全面，可以为人体充分利用。
空腹喝牛奶的坏处：对于乳糖不耐受的人（喝牛奶腹泻）来说，不宜空腹大量喝牛奶，建议这类人先吃些淀粉类食物后再少量多次地喝牛奶。也可以改吃酸奶。
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扩展资料
牛奶容易使人感到已吃饱，在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。
水果和牛奶是好搭档，因为牛奶富含优质蛋白质、钙和维生素A等，而水果一般都富含钾、维生素C、膳食纤维等，两者堪称绝配。
需要注意的是：柿子、葡萄、石榴等水果含单宁过高，与蛋白质结合之后，会降低牛奶蛋白质的消化吸收率。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0126/c14739-26451239.html"target="_blank"title="人民健康网-牛奶不能空腹喝？喝牛奶没那么多禁忌">人民健康网-牛奶不能空腹喝？喝牛奶没那么多禁忌
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0925/c21471-27632219.html"target="_blank"title="人民健康网-牛奶不能空腹喝？喝牛奶有五个误区">人民健康网-牛奶不能空腹喝？喝牛奶有五个误区
