Question

怎么样能快速瘦腰

Answer 1

第一，腰部运动
如转呼啦圈，因为转呼啦圈是一种有氧运动，可消耗身体储存的脂肪及过多的热量，从而起到瘦肚子的效果。同时，想要瘦肚子一定要保持饮食均衡、营养，减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐，要以清淡饮食为主。此外，还可采用腹部按摩的方式来瘦肚子；但按摩时不可太用力，以感觉舒适为宜；在肚脐周围画圈按摩，或上下按摩肚皮，都能有效达到瘦肚子的效果。

第二、控制饮食
瘦腰就要严格控制自己，主要就是胆固醇食物，脂肪和糖类的食物要注意摄入；每天吃肉不要超过200克，要积极运动，可通过这样的方式增加腰部的肌肉紧张，运动上以腰部肌肉受力动作为主。此外，游泳是一种非常好的有氧运动，不仅能够有效的减轻压力，还能够起到减肥的效果；对于全身的肌肉也能够起到调节作用。

第三、靠墙站立
每天最好是坚持30分钟左右，会对瘦腰减肚子有效果。可通过日常左右扭动自己腰部，达到减少腰部的脂肪达到瘦腰的目的。同时，经常揉肚子，也可促进肠胃蠕动，减少肚子和腰部脂肪堆积，都有一定的瘦腰效果。此外，对于一些腹部脂肪较肥厚的人，可长期坚持进行仰卧起坐这个锻炼方法；能够起到非常好的减肚子的效果。

Answer 2

怎么样能快速瘦腰

西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。
- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高）
连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤）
为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，
便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，
这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
另外可以试一下当今最流行的蔬果减肥产品“iiiishop”，大概一个月减10至15斤左右，而且没有副作用。我吃了45天，减了25斤，离目标还差5斤呢，呵呵。

&网% 址&是：iiiishop减.com (把 减 字去掉就可以打开了），千万不要记错网址哦

希望我的经历能够帮到你。

(*^__^*) 希望大家永远青春美丽，加油哦……