Question

什么是减肥最好的办法

Answer 1

瑜伽减肥是最近逐渐兴起的一种新的减肥方法，他即不需要运动，也不需要节食。效果不知道如何，但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划，各位不妨试试看！6JH窈窕减肥瘦身 现在你要继续锻炼瑜伽姿势，保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重，需要有选择地进行瑜伽的练习，初期，不能要求进行所有的练习，也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势，对于控制体重，和调整身体状况有非常明显的效果。6JH窈窕减肥瘦身 在刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你应该循序渐进，并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始，第二周、第三周和以后的数周，逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的，并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活，而且我早就说过，通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，如果你明白了这些道理，请你继续下去。6JH窈窕减肥瘦身 6JH窈窕减肥瘦身 第一周6JH窈窕减肥瘦身 1、单侧仰卧式每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。6JH窈窕减肥瘦身 2、仰卧式每天不要超过6遍。6JH窈窕减肥瘦身 6JH窈窕减肥瘦身 第二周6JH窈窕减肥瘦身 继续上面的方法，然后增加以下姿势。6JH窈窕减肥瘦身 1、蛇式每天保证4遍。6JH窈窕减肥瘦身 2、蝗虫式每天保证4遍。6JH窈窕减肥瘦身 第三周6JH窈窕减肥瘦身 继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势1、平衡式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。6JH窈窕减肥瘦身 2、曲腿式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。6JH窈窕减肥瘦身 第四周6JH窈窕减肥瘦身 继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。6JH窈窕减肥瘦身 1、祈阳式每天练习4遍。6JH窈窕减肥瘦身 2、反弓式每天练习4遍。6JH窈窕减肥瘦身 第五周6JH窈窕减肥瘦身 继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。6JH窈窕减肥瘦身 1、半侧式每天练习4次，每侧练习2次。6JH窈窕减肥瘦身 2、前屈式每天练习4次。6JH窈窕减肥瘦身 第六周6JH窈窕减肥瘦身 继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。6JH窈窕减肥瘦身 1、睡雷式每天练习4遍。6JH窈窕减肥瘦身 2、鱼王式每天练习2遍。6JH窈窕减肥瘦身 正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你该做什么呢？6JH窈窕减肥瘦身 你有几个选择：6JH窈窕减肥瘦身 第一、你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。6JH窈窕减肥瘦身 第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。6JH窈窕减肥瘦身 第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身体。6JH窈窕减肥瘦身

Answer 2

减肥最好最有效的方法是饮食有节、起居有常、劳作有序，一般都可以减下来，而且效果非常好，不容易反弹，具体如下：

1、饮食有节：包括两个方面，如饮食有节制，即吃饭一定要7-8分饱，每次吃饭时不要吃的过饱，过多能量容易蓄积在体内，造成肥胖高发。还有饮食有节律，在减肥过程当中避免饥一顿饱一顿，到饭点一定要吃饭，让胰岛素分泌的节律性更好，而胰岛素对于脂肪代谢调节作用至关重要；

2、起居有常：避免熬夜，在睡眠过程当中睡得越好，燃烧脂肪的效率越高；

3、劳作有序：劳逸结合才能起到有效作用。