睡眠不足会怎样？
1、反应迟钝
缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
2、情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动。
3、表达障碍
大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。
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扩展资料：
睡前的注意事项
1、玩电子产品
不要拿智能手机，iPad或其它电子产品和你一起睡觉，这让你很难入睡，难以保持睡眠，应在睡觉前至少1个小时内关闭电子设备，以避免这些设备对精神和身体刺激。
2、喝咖啡
虽然喝咖啡会让人精神得到振奋，能在截止日期前加把劲或者要熬夜照顾宝宝，但它确实能破坏睡眠，睁眼睡不着。
3、锻炼
如果对运动中的肾上腺素敏感，或许就不会在睡前做充分的锻炼。严格的锻炼可能使一些人难以入睡。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/1101/c21471-28823729.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足危害大！这三件事别做">人民网-睡眠不足危害大！这三件事别做
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0327/c85914-28229177.html"target="_blank"title="人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些">人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些
1、免疫力下降：睡眠不足导致精力和体力没有恢复，机体过于疲劳，引起免疫功能下降，很容易感冒或感染其他疾病；
2、影响心情：睡眠不足后心情会特别烦躁，严重影响个人情绪；
3、影响皮肤功能：如皮肤特别差，会出现黑眼圈，说明皮肤功能也会受到影响；
4、影响儿童生长发育：因为深睡眠时期能分泌生长激素，而深睡眠一定要在夜间完成，而且有固定时间点。所以如果睡眠不足而损失了深睡眠，生长激素分泌减少，从而就会影响到生长发育；
5、影响大脑发育：睡眠还能促进大脑发育，夜间睡眠时能够清扫脑内的垃圾，如果睡眠不足，垃圾没有被清扫，就会影响到认知功能、记忆力等，从而增加痴呆的风险。
从健康角度来讲，睡4个小时对健康的确没有好处，如果条件允许的话，应该适当地增加睡眠时间。
1、60岁以上的人群每天睡眠时间需要保障在5.5到7个小时之间。
2、30岁到60岁之间的人群，每天的睡眠时间需要保障在7个小时，相对而言，女性需要的睡眠时间更长，需要保障在7个小时左右。
3、15岁到29岁的青年人，每天的睡眠时间需要保障在8个小时。
4、4岁到12岁的人群，每天的睡眠时间需要保障在10到12个小时。
5、对于婴幼儿每天需要保障15到16个小时，其中包含白天需要的三个小时左右。
睡眠过度的危害：
一、增加患抑郁症的概率
有相关研究发现，长时间睡眠会增加患抑郁症的概率，如果每天晚上只睡觉七个小时到九个小时，那么相对患抑郁症概率比较低，一旦超过这个时间，抑郁症的患病概率可能是七个小时到九个小时的两倍以上。
二、伤害大脑
如果睡眠太多的话，长期以往会对大脑造成伤害，导致大脑功能衰退，对此也进行过相关研究，发现超过正常范围的睡眠大脑要比正常区间的人群老化两年。
三、影响怀孕
睡眠时间保障在七个小时到八个小时怀孕概率是最高的，一虽然现在还不知道这两者之间有什么因果关系，推测可能是因为睡眠习惯改变了身体内的激素分泌，因此会影响到生理周期。
四、增加糖尿病患病风险
每天睡眠时间超过八个小时很可能患2型糖尿病的概率，甚至是每天晚上只睡七八个小时的人群两倍左右。
五、增加体重
每天晚上睡眠时间太长的人跟每天晚上睡眠时间太短的人一样，很容易出现肥胖，即使控制人的饮食跟运动，因为睡眠导致的肥胖依然要比正常睡眠高百分之二十五，因此考虑减肥增肥的人群可以适当考虑这个因素。
