Question

怎样长个子？

Answer 1

人的身高主要取决于遗传基因，如果父母身材高大的，子女一般也较高，这是指先天因素。实践证明，通过后天的努力，身高的遗传特性是可以改变的。营养、生活环境、体育锻炼、精神状态等因素亦对遗传发生作用，因此，后天因素对增高的影响也很大。

 

方法/步骤

• 1.矮个子青少年每天服用快速增高丸除补充蛋白质、维生素、钙质、磷、无机盐、对长高也有很大作用。

  

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• 2.同时配合奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤，新鲜蔬菜等。此外，充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，矮个子青少年对这两方面都要注意。

  

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• 3.运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，甚至在25岁以后能骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨就会不断加长。据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身材能高出4～6厘米。尤其是动力性的运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使个子长高加快。

  

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Answer 2

要想长个子长得快，有几个因素一定要注意：第一个要有充足的睡眠，第二个要保证健康的饮食，第三个是适当的运动。第一、充足的睡眠是每天保证八小时以上的睡眠，晚间十点钟之前一定要睡觉，这是自然长高的一个重要的保证。第二、饮食方面要注意均衡饮食，特别要注意补充高蛋白，还有高热量食物，比如说米饭、牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜，这些食物一定要均衡，还要充分的补钙。第三、适当的运动也是保证身体生长的一个重要前提，一般的运动都可以，每周要保证三到五次的运动。运动也是促进骨骼肌肉生长的最关键因素之一。抽烟会影响到长高,所以要注意少吸烟,也不要有手淫等不良习惯。接下来就要注意饮食了,要多补钙,多运动,不要熬夜,这样父母才不会矮,自己才会长得高。长个子的方法有以下几种：首先，多运动，平时做一些引体向上的运动，增加运动量，比如：跳绳、跳高、打篮球促进成长。其次，饮食方面，多吃钙、铁、锌含量高的食物，不挑食，睡前喝牛奶，使营养均衡。另外，保证充足的睡眠，不熬夜，睡前不做剧烈运动。最后，睡觉时不建议仰卧，另外，保持好心情也有利于长高。

Answer 3

1、对身高影响比较大的首先是运动，比如常见的足球、篮球、排球、跑步、跳绳等都能促进身高的生长。但有运动，比如举重、马拉松等消耗性的运动有碍于身高生的，适当运动，还能够改善食欲，帮助儿童有效的吸收营养物质；
2、有利于身高生长的营养物质主要包括钙磷盐、维生素D等。建议多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆类品、禽蛋类以及肉类的；
3、由于生长激素是在人熟睡时分泌的，所以要促进身高生长，要保证良好的睡眠；
4、当人情绪抑郁、焦虑时，也会影响生长激素的分泌，影响身高的生长。所以要保持舒畅的心情。

Answer 4

多吃高蛋白的食物，多锻炼，比如跳绳、打篮球这种运动，另外有充足的睡眠也是很重要的。

Answer 5

想让身体长高不是单纯的吃什么，这里面还有遗传基因、饮食的营养、作息时间的习惯而定，首先遗传基因很重要，其次和自身的锻炼有很大关系。喜欢运动的人，比如打篮球这类运动就会对身高有很大的影响。经常窜高蹦矮的对长个子就有帮助的。