Question

血压高怎么办？

Answer 1

逐渐增加粗粮杂粮，适当减少一点精细粮；更多的增加一些水果蔬菜；适当的增加一些奶制品和坚果；肉类减少猪牛羊等红肉以及肥肉的比例，适当增加鱼肉的比例。

同时注意控制钠盐的量，要减盐，因为我们大部分人吃盐都超标，健康吃盐是每人每天少于6g，我们平均都在10g以上，所以尽可能去控制。因为减盐也是利于控制血压的有效手段。

这种科学全面的饮食，不但利于血压控制，还利于预防和控制糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病。

Answer 2

应多吃苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等，少吃高热量的食物，少食多餐，早餐喝点酸奶有助于降低血压。
避免过于激动，保持安静的环境及愉悦的心情。