Question

经常失眠怎么办？谁知道改善失眠的小妙招

Answer 1

睡前听音乐是较好的催眠方式之一，患者可以选择一些旋律舒缓的音乐来听，舒缓的音乐能够让人体逐渐放松下来，也会逐渐引导患者抛开一切杂念，渐渐能够引导患者进入睡眠状态。这种方法并非对所有失眠患者有效的，只针对一部分的患者有一定的改善效果。
睡前喝一杯热牛奶能有助睡眠，牛奶含有的色氨酸物质具有镇静，诱导睡眠等作用，所以睡前喝热牛奶是可以帮助改善失眠，还能增加睡眠质量。
泡脚能够促进人体的血液循环，人体一天疲劳的神经和肌肉都会得到放松，患者还可同时进行足底按摩促进血液循坏，能够加快入睡速度。
睡觉时要注意放松身心，尽量将心态调整到平稳的状态，这样才能够更好的入睡。对于心理上的障碍问题，像抑郁症是造成失眠常见原因，这种情况患者的心态是最为关键的，症状严重的患者应该求助专业的心理医生，经过一些专业的辅导能够缓解抑郁症的症状。
以上就是关于失眠的改善方法的叙述，患者进行上述方法后失眠症状没有得到改善的话，还是建议尽早到医院神经内科或精神心理科进行相关检查和干预治疗。平时要保持积极的心态是很重要的，好的心态能够预防一些疾病的出现，心理疾病对于患者来说伤害是很大的，也需要较长的时间去治疗改善。

Answer 2

1、首先很多失眠的患者都是由于精神压力所致，多是由于工作或者是生活压力太大，导致身心疲惫，整天精神紧张。因此失眠的患者要注意缓解紧张的情绪，注意放松自己。
2、安眠药，很多人在睡不着的时候都会使用失眠药来治疗失眠的症状，一般来说短期是可以对症状有所帮助，但是长期使用安眠药会对药物产生依赖性，后果非常严重。
3、给大家介绍一个比较不错的小办法帮助大家快速睡眠，首先睡觉以前洗个热水澡，缓解一天的疲劳，用热水多泡泡脚。同时可以在枕头边上放一个橘子，橘子的清香可以促进睡眠。
4、失眠的患者还要注意，及时的做好饮食上的调整，不能吃辛辣刺激过分油腻高热量的食物，这些食物会引起患者内火过剩，患者长期内火过剩会导致患者出现多梦现象的发生，诱发患者失眠。
5、失眠的患者还要注意，避免暴饮暴食，最好不要食用夜宵，晚餐最好要在睡觉前两个小时进行，这样在餐后肠胃蠕动能够及时的消化胃内食物，避免患者在睡觉躺下之后肠胃在工影响睡眠。
6、失眠的患者要注意，特别是下午要注意不能饮用浓茶咖啡等饮品，这些饮品中都含有兴奋成份，会导致患者失眠现象的发生，特别是在睡觉前一定要提前进入静的状态，不能处于兴奋状态